Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
2123
nrklfnsdfkjegfrdlfkvlksdf
Balans - kasta boll
Övningsbeskrivning
Raka armdrag med gummiband
Övningsbeskrivning
Fäst ett gummiband i ett dörrhandtag eller lite högre upp. Håll i gummibandet med raka armar en bit framför kroppen. Dra ihop skulderbladen lite, samtidigt som du för armarna snett neråt mot höften. Armarna bibehålls raka under hela övningen. För armarna strax förbi höften och vänd sedan sakta tillbaka. Upprepa.
Repetitioner (reps)
15
Omgångar (set)
3
Träningstillfällen
2 gånger om dagen
Armhävning mot bord
Övningsbeskrivning
Stå lätt framåtlutad med armarna stöttade mot ett bord eller liknande. Böj sedan på armarna så att kroppen rörs ner mot bordet, med bibehållen kontroll av ryggraden. Pressa sedan händerna neråt och sträck i armarna för att komma upp igen. Upprepa.
Kan göras svårare genom att ha ett lägre stöd, exempelvis en stol eller rakt mot marken.
Repetitioner (reps)
10
Omgångar (set)
3
Träningstillfällen
1 -2 gånger om dagen
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar