Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
27016
Sittande tåhävningar
Övningsbeskrivning
Sitt bekvämt på en stol med fötterna i marken. Lägg över tyngden på framfoten och lyft upp hälarna så högt du kan. Bromsa långsamt neråt igen innan du upprepar
Repetitioner (reps)
20
Omgångar (set)
2
Träningstillfällen
3 gånger om dagen
Tåhävning på två ben
Övningsbeskrivning
Stå axelbrett isär mellan fötterna. Ta stöd om du önskar. Med raka knän, lyft hälarna så högt från golvet du kan. Fokusera på att hälarna skall åka rakt upp och inte vinklas inåt eller utåt, om du stått bakom och tittat.
Repetitioner
10 (eller så många du orkar)
Omgångar
3 (eller så många du orkar)
Träningstillfällen
1-2 gånger per dag
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar