A.E. axel

1 - Scaption axel

Övningsbeskrivning

Denna utför du med hantlar istället för gummiband

Repetitioner (reps) 10-15

Omgångar (set) 3

Träningstillfällen 1-2 gånger per dag

2 - Raka armdrag med gummiband

Övningsbeskrivning

Fäst ett gummiband i ett dörrhandtag eller lite högre upp. Håll i gummibandet med raka armar en bit framför kroppen. Dra ihop skulderbladen lite, samtidigt som du för armarna snett neråt mot höften. Armarna bibehålls raka under hela övningen. För armarna strax förbi höften och vänd sedan sakta tillbaka. Upprepa.

Repetitioner (reps) 15

Omgångar (set) 3

Träningstillfällen 2 gånger om dagen

3 - Serratuspress hantel

Övningsbeskrivning

Vi hade ingen bild på armhävningen, men det är samma princip som denna övningen. Du kan göra antingen armhävningen med raka armar mot bord, eller denna med hantlar.

Repetitioner (reps) 8-12

Omgångar (set) 2-3

Träningstillfällen 1 gång per dag

Skadekompassen tipsar!

Direkt minskad smärta?

Ja, gärna! Genom hembehandling med medicinsk laser kan du minska smärtan omgående och öka din aktivitetsförmåga!

Minskad smärta = bättre förmåga och ökad livskvalitet

Minskad smärta leder till både minskat lidande och ökad aktivitetsförmåga, Ökad fysisk aktivitet leder i sin tur till ytterligare smärtlindring och bättre läkning. Som bieffekt får du även bättre humör, skarpare hjärna och ökad livsglädje!

Kom enkelt igång med hjälp av en hemlaser och våra behandlingsinstruktioner och tips!

Ja, jag vill hyra en hemlaser

Jag vill köpa en hemlaser

Jag vill läsa mer om medicinsk laserbehandling