Shop

Meny

Välj från lista

Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram

Registrera dig här

Annalena

Repetitioner (reps) 8 per ben
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen 1 gång varannan dag
Repetitioner (reps) 20
Omgångar (set) 2
Träningstillfällen 3-5 gånger om dagen initialt
Varaktighet 60 sekunder
Omgångar (set) 5
Träningstillfällen 1 gång om dagen
Varaktighet 30sek (öka sedan tiden gradvis ju bättre du blir)
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen 1-2 gånger om dagen
Repetitioner (reps) 10
Omgångar (set) 2-3
Träningstillfällen Utan vikter kan övningen göras varje dag. Om det är tungt att göra 10 stycken i rad så ta en till två vilodagar mellan.

 

 

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Tips på innehåll:

Så här används informationen du lämnar