Höftlyft
Höftlyft
Övningsbeskrivning
Tryck ner stortårna i marken och känn att du aktiverar insida/baksida lår, spänn även nedre/djupa delen av magen, tänk dig att avståendet mellan underdelen och överdelen av magen inte ska förändras. Håll detta i alla lyft genom hela övningen. Spänn rumpan och lyft höften så högt upp du orkar. Håll kvar 1-2sek i toppläget innan du går ner igen och upprepar. Ska kännas i baksida lår, rumpa samt core.
Tänk på att hela tiden hålla dina knän i linje med höften, utan att de rör sig utåt eller inåt.
Repetitioner (reps)
12
Omgångar (set)
3
Träningstillfällen
1-2 gånger om dagen
Direkt minskad smärta?
Ja, gärna! Genom hembehandling med medicinsk laser kan du minska smärtan omgående och öka din aktivitetsförmåga!
Minskad smärta = bättre förmåga och ökad livskvalitet
Minskad smärta leder till både minskat lidande och ökad aktivitetsförmåga, Ökad fysisk aktivitet leder i sin tur till ytterligare smärtlindring och bättre läkning. Som bieffekt får du även bättre humör, skarpare hjärna och ökad livsglädje!
Kom enkelt igång med hjälp av en hemlaser och våra behandlingsinstruktioner och tips!
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar