Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Rörelsepaus
Rörelsepaus – för energi, fokus och välmående på jobbet
Ta en kort paus och ge kroppen lite omtanke!
Det här pausgympa-programmet är ett enkelt sätt att bryta stillasittandet och få ny energi under arbetsdagen. Du behöver bara några minuter – och det går lika bra att göra övningarna på kontoret, korridoren eller hos FoU.
Du kan göra programmet med eller utan gummiband, beroende på vad du har till hands.
Rörelserna hjälper till att:
- Minska stelhet i nacke, axlar och rygg
- Öka blodcirkulationen och energinivån
- Förebygga belastningsbesvär
- Ge hjärnan en välbehövlig paus – så att du kan fokusera bättre igen
Det bästa? Du behöver inte byta om eller svettas – bara några minuter av rörelse räcker för att kroppen ska tacka dig.
Tips: Lägg in pausgympan som en daglig rutin – kanske efter förmiddagskaffet eller innan dagens sista möte.
Eller kom förbi FoUs skrivrum kl. 13.50
En liten rörelsepaus varje dag gör stor skillnad för både kropp och knopp!
1 - Dra ihop skulderbladen
Övningsbeskrivning
Kör i ca 40sek- 1min
2 - Marklyft
Övningsbeskrivning
Kör i ca 40sek- 1min
3 - Skjuta pilbåge
Övningsbeskrivning
Kör i ca 40sek- 1min
4 - Utåtrotationslyft axel
Övningsbeskrivning
Kör i ca 40sek- 1min
5 - Scaption axel
Övningsbeskrivning
Kör i ca 40sek- 1min
6 - Stående rodd med hantlar
Övningsbeskrivning
kör med eller utan gummiband,
Kör i ca 40sek- 1min
Det räcker gott att du sätter en timer på ett par minuter och gör några av övningarna – kroppen kommer att tacka dig!
Skadekompassen tipsar!
Stärk träningseffekten
Medicinsk laser ger ökad energi till cellerna vilket stärker effekten av den träning du gör. Dessutom minskar inflammation, svullnad och smärta.
Öka fysisk aktivitet → få bättre förmåga och ökad livskvalitet
Alla sätt att öka din fysiska aktivitetsförmåga är bra. Ökad fysisk aktivitet leder till både smärtlindring, bättre läkning och motverkande av sjukdomar. Som bieffekt får du bättre humör, skarpare hjärna, en kropp som presterar och ökad livsglädje!
Hembehandla med våra enkla användarinstruktioner!
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar