x
Knäböj / squat mot vägg
Övningsbeskrivning
Utgångsläge:
Stå med hela ryggen mot en vägg. Placera båda fötterna ca 50-60cm från väggen. Eftersträva ett bottenläge där höft och knä böjs 90 grader – du kan justera fotposition efter detta. Se till att få bra grepp med fötterna så att du inte glider på underlaget.
Utförande:
Glid ned utmed väggen, böj knäna och känn att de förs framåt rakt ut över dina fötter. Gå ned till 90 graders böjning i knän och höfter. Pressa upp till utgångsposition.
Övningen kan göras svårare genom att sänka tempot samt stanna kvar i botten någon sekund.
Balans - kasta boll
Övningsbeskrivning
Stå på ett ben på en balansplatta eller ett mjukt underlag, t ex en ihoprullad yogamatta eller en balansmatta. Stå ungefär 1-2m från väggen. Kasta en boll mot väggen och fånga den igen. Du kan göra det ännu svårare genom att kasta bollen ned i golvet och sedan upp på väggen för att sedan fånga den igen. Variera gärna kasten i höjd och hastighet för att utmana balanssinnet och din reaktionsförmåga.
Direkt minskad smärta?
Ja, gärna! Genom hembehandling med medicinsk laser kan du minska smärtan omgående och öka din aktivitetsförmåga!
Minskad smärta = bättre förmåga och ökad livskvalitet
Minskad smärta leder till både minskat lidande och ökad aktivitetsförmåga, Ökad fysisk aktivitet leder i sin tur till ytterligare smärtlindring och bättre läkning. Som bieffekt får du även bättre humör, skarpare hjärna och ökad livsglädje!
Kom enkelt igång med hjälp av en hemlaser och våra behandlingsinstruktioner och tips!
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar