Lyftteknik (olympiska lyft och styrkelyft) i Linköping

Vill du bli bättre med skivstången på gymmet?

Lyftteknik – Individuell analys och träning i Linköping

Optimera din styrketräning: Få feedback på din lyftteknik för att maximera resultaten

Att träna med vikter och utföra lyft med korrekt teknik är avgörande för att nå framgång inom styrketräning. Oavsett om du är en erfaren atlet eller bara börjar din träningsresa, kan en noggrann analys och feedback på din lyftteknik hjälpa dig att förbättra och optimera dina resultat. Jag erbjuder en specialiserad tjänst som syftar till att analysera och ge feedback på din lyftteknik i ryck, stöt, marklyft, knäböj och bänkpress.

Knäböj, marklyft och bänkpress är tre klassiska styrketräningsövningar som utförs med fria vikter, dvs skivstång. Det är dessa tre lyft som innefattas i idrotten Styrkelyft. Ryck och stöt (på engelska: Snatch och Clean & Jerk) är de klassiska olympiska lyften. För att vara effektiv i dessa krävs en mix av explosivitet, koordination, rörlighet och styrka. De är komplexa, men mycket roliga att träna. Med min guidning kanske det blir första gången du provar på något av dessa moment?

Min kunskap inom ämnet kommer från arbete som fysioterapeut sedan 2015 och har personligen lång erfarenhet av styrketräning och flera års erfarenhet av CrossFit. Jag är även utbildad Eleiko Strength Coach vilket gett mig en fördjupad kunskap inom analys och utveckling av ryck och stöt.

Mitt mål är att hjälpa dig att utföra lyften på ett säkert och effektivt sätt för att maximera din styrka och minimera risken för skador. Genom att noggrant analysera dina rörelser kan jag identifiera eventuella felaktigheter eller ineffektiva rörelsemönster och ge dig konkreta rekommendationer för förbättring.

Lyftteknik – individuell analys och träning som friskvård

Denna tjänst är godkänd av skatteverket som friskvård vilket betyder att du kan boka vår “Lyftteknik nybesök” och “Lyftteknik återbesök” och använda ditt friskvårdsbidrag. Meddela oss innan betalning vid besöket för att få ett kvitto med moms till din arbetsgivare.

Lyftteknik nybesök 50 minuter: 1290kr

För att påbörja processen kommer du att få svara på en rad frågor inför besöket. Dessa svar kommer vi att använda oss av på ditt besök. Kom ombytt till besöket. Därefter kommer vi att börja med en screening av din rörlighet och stabilitet innan vi sedan går vidare till de specifika lyften. 

En av de fördelar som min tjänst erbjuder är flexibilitet. Du kan välja upp till tre av de fem lyften (ryck, stöt, marklyft, knäböj och bänkpress) för analys och feedback. Ju färre lyft du väljer, desto mer tid och uppmärksamhet kan jag ägna åt varje lyft och individuell feedback. På så sätt kan jag verkligen fokusera på de specifika lyft som du känner behov av att förbättra och därigenom hjälpa dig att nå dina mål snabbare.

När analysen är klar kommer du att få med dig feedback om din nuvarande teknik samt instruktioner om vad du bör tänka på för att komma till nästa nivå i din träning. Jag kommer även att inkludera övningar och träningsrekommendationer som kan hjälpa dig att utveckla de nödvändiga färdigheterna och förbättra din prestation.

Det är viktigt att notera att min tjänst inte bara riktar sig till erfarna atleter eller tävlingsidrottare. Oavsett din nivå eller erfarenhet kan jag hjälpa dig att förbättra din lyftteknik och uppnå dina individuella träningsmål.

Lyftteknik återbesök 40 minuter: 1190 kr

Vid ett Lyftteknik återbesök följer jag upp den första analysen och utvärderar den plan som har lagts upp. Ytterligare finns möjlighet att få hjälp med omträning av din lyftteknik vid dessa tillfällen. Jag ger dig aktiv coaching samt specifika hemövningar för att uppnå bästa resultat av din träning.