Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Standing military presses
Övningen stärker axel (delta) muskulaturen samtidigt som bröstryggens och skuldrornas posturalmuskulatur utmanas vilket leder till bättre hållning i överkroppen.
Standing military presses
Omgångar (set)
3
Repetitioner (reps)
10
Utgångsposition:
- Stå med fötterna en knytnävsbredd isär pekandes rakt fram.
- Ta ett par hantlar och för upp händerna till sidan av axlarna med handflatorna pekandes rakt fram.
Utförande:
- Pressa hantlarna rakt uppåt till armarna är helt raka samtidigt som du sträcker på bröstryggen och håller bak och ner skuldrorna.
- Sänk lugnt ner hantlarna till startläget igen och repetera angivet antal repetitioner.
OBS! Håll den korrekta hållningen i bröstrygg och skuldror samtidigt som höfterna hålls stilla under hela övningen. Kontrollera också att händerna hamnar rakt ovanför huvudet i det övre läget och att dom är jämna i förhållande till varann.
Kontraindikation: Axelimpigement, rotatorkufftendinit, aktivt diskbråck i nacken.
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar