Övningar

Övningen syftar till att släppa på spänningar i och balansera höftböjar och ryggsträckarmusklerna samtidigt som den också släpper på spänningar i utsidan av höfterna och bidrar till att räta upp...

Övningen stärker vadmusklerna och balanserar de inre- och yttre musklerna i underbenen som stabiliserar fotlederna samt minskar tendensen till utåtvridna fötter.

Övningen släpper på stelhet i sidobålmusklerna och aktiverar och balanserar insidorna av låren (adduktorerna) som är viktiga för stabiliseringen av bäckenet/ländryggen. Övningen bidrar också till att räta upp utåtvridna ben...

Övningen släpper på spänningar i och balanserar adduktorerna (=insidorna av låren) samt främjar en normalisering av nedre svankens kurvatur.

Övningen aktiverar sidosätesmusklerna för att dessa ska kunna arbeta på rätt sätt i sin roll som sekundära stabilisatorer under rörelser i sluten kedja - stående på ett ben, etc.

Övningen stärker höftböjarna till att hålla bäckenet i en framåttippad position och ländryggen i extension (sträckning) samt stärker bröstryggen och skuldrorna vilket främjar därmed en mer upprätt bröstryggsposition. I sin...

Övningen aktiverar och balanserar djupa yttre höftstabilisatorerna (gluteus medius, minimus, piriformis etc) som bidrar till minskning av inåtfallande knän och stabiliserar höfterna och bäckenet.

Övningen släpper på spänningar i utsidan av underbenen (peroneerna) och aktiverar djupa vadmuskulaturen (tibialis posterior) vilket motverkar pronationstendenser och hjälper till att räta upp utåtvridna fötter samt inåtvridna knän. Övningen...

Övningen släpper på spänningar i baksida lår samtidigt som övningen främjar en ökad rörlighet i nedre ländryggen och i bröstryggen.

Övningen stärker stora sätesmuskeln kraftfullt och förbättrar dess förmåga i sin primära roll i att sträcka höften.