Övningar

Dorsalflexion fot

Sidofällning av knän

Rotation och töjning av ländrygg höft Övningen syftar till att rotera ryggraden så att ländryggens diskväggar och ligament sträcks upp samt att sträcka ut vissa muskler i ländrygg och höft...

Tåhävning på ett ben

När du klarar tåhävning på ett ben kan du försöka göra dem på ett ben. När det går lätt på ett ben kan du använda en ryggsäck med vikter och...

Tåhävning på två ben

Tåhävning är en enkel och mycket bra övning som stärker fot och underben. Att träna upp styrka i dessa muskler förbättrar din balans och minskar risken för skada i t.ex....

Tåhävning vid hälsporre

Tåhävning med uppböjda tår så att plantarfascian är dynamiskt mer eller mindre uppsträckt under det att den belastas har i studier visat sig kunna öka tåligheten. Detta görs genom att...

Knäböj på två ben

Knäböj på två ben är en jättebra övning för alla människor i alla åldrar. Du tränar de oerhört viktiga musklerna i höft/skinka, lår och fot. Att vara stark i dessa...