fbpx

Shop

Meny

Välj från lista

Övningar

Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram

Registrera dig här

Övningen släpper på spänningar i och balanserar lårens/höfternas utsida och minskar tendensen till utåtvridna ben och fötter. Samtidigt förbättras och balanseras höfternas inåtrotationsförmåga och ländryggens rörlighet.

Övningen syftar till att släppa på spänningar i utsidan av låret, höften och upp i sidan mellan höftkam och revben och motverkar spänningar i utsidan av benen och höfterna som...

Behandlingen och övningarna syftar till att minska spänningar i och skapa balans i käkmuskulaturen vilket brukar bidra till bättre och mer balanserad rörlighet i käkarna.

Motorintegration, eller passgångskorrigering som det också kallas, hjälper nervsystemet att komma ur ett passgångsmönster där hjärnan kommunicerar med kroppen felaktigt under rörelser. Integrationen återställer således kroppens förmåga att aktivera rätt...

Övningen balanserar och stärker insidan av låren (adduktorer) och bidrar till att räta ut utåtvridna ben.

Rygglyft tränar din ryggmuskulatur och sätesmuskulatur. I denna variant utförs den på boll. Detta engagerar fler muskler runt om i bålen och benen för att hålla stabiliteten i momentet. När...

Denna övning syftar till att öka rörligheten i rygg och höftregionen. Den ökar framförallt rotationsförmågan i din ländrygg. Den kan utföras i ett subakut skede av ryggskott eller som uppvärmning...

Denna övning syftar till att öka rörligheten i rygg och höftregionen. Den ökar framförallt rotationsförmågan i din ländrygg. Den kan utföras i ett subakut skede av ryggskott eller som uppvärmning...

Detta är en övning för att öka rörligheten och att mjuka upp stela muskler i ryggen. Utförs ofta vid en subakut fas efter t ex ett ryggskott.

Utmana din balans genom att stå på mjukt underlag samtidigt som du exempelvis kastar en boll mot en vägg. Detta är en utmärkt progression för dig som tränat balans genom...

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Tips på innehåll:

Så här används informationen du lämnar