Tennisarmbåge
Hej!
Jag har läst symptomen på tennisarmbåge och de stämmer mycket väl in på mina beskymmer. Jag har haft ont i min arm i ca 7-8 veckor. De senaste två veckorna har jag ätit värktabletter från och till för att lindra värken som förutom i armbågen och armen i övrigt även har strålat ut i handen. Jag läser att man kan träna vissa rörelser för att bli bättre, min fråga är skall jag börja med denna träning som finns under egenvård eller skall jag vila armen så mycket så möjligt under en tid och sedan börja träna? Jag har under dessa veckor inte vilat armen något särskilt utan försökt att använda armen så att säga “som vanligt”.
Vänliga hälsningar
Madalena
1 svar
Lämna ett svar
Posta i forumet med formuläret nedan.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet.
Innan du kan posta i forumet behöver du registrera ett kostnadsfritt konto. Klicka här för att komma till formuläret.
Hej Magdalena,
Tack för frågan! En del blir bra och normalt belastningståliga igen efter vila från det som retar/provocerar besväret. Så om du har möjlighet att vila armen 2-3 veckor så gör det först och börja därefter med den eccentriska träning i träningsprogrammet. Stretcingen och cirkulationsträningen (böja-sträcka) kan du börja med direkt. Har du inte möjlighet att vila så bör du ändå minska på den belastning som retar besvären. Ta hjälp av en sjukgymnast/ergonom om belastningsmomenten i ditt arbete/vardag bör ses över och korrigeras. Kan du inte vila armen först så börja med träningsprogrammet.
Lycka till!
Mvh Daniel Öhlin, leg sjukgymnast
http://www.ortomed.se