Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Bollkast mot vägg
Träna koordination och reaktionsförmåga i din skuldra, axel och arm genom bollkast mot vägg. Denna övning är bra i flera olika syften. Den kan utföras som rehabilitering för en kastidrottare, men även som en koordinationsövning efter en neurologisk skada.
Bollkast mot vägg
Stå ca 1 meter från en vägg. Ha en liten boll i ena handen. Höj upp axeln till 90 grader. Kasta bollen mot väggen och fånga den igen.
Relaterade övningar
-
Utåtrotationslyft axel
Övning
Denna övning stärker stabiliserande muskulatur kring din axel och skuldra. Genom att använda ett band som vill dra dina händer in mot varandra behöver du aktivera utåtrotatorerna i dina axlar medan du lyfter.
-
Serratuspress hantel
Övning
Serratusmuskeln är den muskel som fixerar vårt skulderblad mot bröstryggen. Detta är vad som utgör grunden till alla rörelser vi gör med utsträckt arm. Denna övning tränar upp styrkan och stabilitet i denna funktion. Det är effektiv övning vid rehabilitering av många olika axelbesvär.
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar