Core abdominals with pillow

Utgångsposition:

• Ligg på magen med armbågarna rakt under axlarna, skulderbladen ihop och en kudde mellan knäna.
• Böj upp fötterna så att du står på framdelen av trampdynorna.
• Aktivera nedre magen och lyft upp höfterna så att kroppen blir rak.

Utförande:

• Behåhåll utgångsposition och andas lugnt under angiven tid.

OBS! Var noga med att hålla skulderbladen ihop och nedre magen aktiverad för att hålla svanken neutral under hela övningen. Stå på knä om övningen känns för tuff.

Kontraindikation: Axelbesvär, aktiva diskbråck i nacke/ländrygg, ev. spondylistes.