Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Hip hitch 90 grader
Övningen syftar till att stärka muskulatur kring höften som hjälper oss att stabilisera vårt bäcken vid gång och löpning.
Hip hitch 90 grader
Stå på ett ben och höj upp den andra höften till 90 graders böjning. Det går bra att använda lite stöd för ena handen om du behöver.
Sänk ned höften på den sidan som är i luften, så att du känner att bäckenet tippas i sidled. Låt ståbenets höft puta ut lite åt sidan när du går ned. Höj sedan upp den fria höften högre än ståbenets sida genom att använda muskulatur kring ståbenets höft. Upprepa.
Relaterade övningar
-
Hip hitch på step
Övning
Övningen syftar till att stärka muskulatur kring höften som hjälper oss att stabilisera vårt bäcken vid gång och löpning.
-
Abduktion av höften med gummiband
Övning
Höftabduktion innebär att benet förs rakt ut åt sidan från kroppen. När detta görs mot motstånd av ett gummiband så stärks flera olika viktiga muskler på höften och benets utsida vilket även kan hjälpa till att få en bättre stabilitet av höft och lår. Detta är en övning som är bra att göra vid till […]
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar