Skadekompassen > Övningar > KROPPSREGION > Axel, skuldra > Latsdrag band

Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram

Registrera dig här

Latsdrag band

Latsdrag är en övning för styrketräning av muskulatur i rygg, skuldra och arm. Den kan utföras på gym i en maskin för latsdrag, men också i ditt eget hem med ett gummiband. Övningens namn syftar på den mest drivande muskeln i rörelsen; m. latissimus dorsi.

Latsdrag band

Fäst ett gummiband högt. Det är bäst att knyta fast det så att det säker håller sig på plats. Det fungerar även att hänga bandet över en dörr som på bilderna. Sätt dig på en stol eller ställ dig på knä rakt nedanför bandet. Fatta gummibandet med ett brett grepp.

Dra gummibandet nedåt, tänk att du för dina armbågar ned mot dina bakfickor. Dra ihop dina skulderblad och skjut fram bröstkorgen i bottenläget. Stanna längst ned en sekund, innan du sedan håller emot på vägen upp. Upprepa.

Repetitioner (reps) 10-15

Omgångar (set) 3

Träningstillfällen Varannan dag

Skribent

Mattias Bergendahl
Uppdaterat

2023-06-14
Dela

Skapa ett träningsprogram

Valda övningar:

Du kan ändra ordning och innehåll när du redigerar ditt träningsprogram.

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Du genom att använda våra Webbsidor och våra Tjänster accepterar vår behandling av dina Personuppgifter enligt vår Integritetspolicy
Ditt omdöme först granskas av Skadekompassen.se och därefter publiceras om det följer vår policy.
Dina synpunkter kan hjälpa vårdgivaren och mottagningen att utvecklas och ge den bästa vården till sina patienter.
Mottagningar och vårdgivare uppskattar att höra vad de gör bra. Detta hjälper dem att förstå vad som är viktigt och betydelsefullt för patienten i vårdmötet. Och det uppmuntrar dem att behålla eller förstärka detta beteende.
Sakliga och konkreta tips på vad en vårdgivare och mottagning kan förbättra är lätta att ta till sig och ökar chansen till positiv förändring och utveckling.
Känner dig felbehandlad så vill vi att du framför det direkt till vårdgivaren eller till mottagningsansvarig person eller till socialstyrelsen och inte använder detta formulär.
Har du rena klagomål, vill vi att du framför detta direkt till vårdgivaren eller mottagningen.

Tips på innehåll:

Berätta vad du uppskattade i vårdmötet.
Skriv sakligt om vad du tror kan förbättra mottagningen och/eller vårdmottagandet.

Så här används informationen du lämnar

Vårdgivaren eller mottagning tar del av den information du lämnar, såvida de har samarbete med Skadekompassen.
När vi väljer vård letar vi efter bra vård. För att hjälpa patienter att finna vård som de får förtroende för tror vi att man vill veta vad som är bra hos en vårdgivare. Därför publicerar vi omdömen som berör det positiva hos vårdgivaren.
Man måste uppge en e-postadress när man lämnar ett omdöme.
Dina uppgifter kommer inte föras vidare.