Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Rising from chair
Korrekt utförande av uppresningar i vardagen främjar aktiveringen och förstärker postural kedja och gör att effekten av den posturala träningen du har gjort bibehålls genom tiden.
Rising from chair
Utgångsposition:
- Sitt lång fram på stolkanten med fötterna i höftbreddposition pekande rakt fram.
- Tippa bäckenet fram något via aktiveringen av höftböjaren (framsidan av höfterna) och dra ihop skulderbladen lätt.
- Håll resten av kroppen avslappnad.
Utförande:
- Res dig upp genom att trycka dig upp från hälarna.
- Behåll en framåttippad bäckenposition under uppresningen och skulderbladen ihop.
OBS! Du bör känna en konstant aktivering av höftbljaren (på framsidan av höfterna) under uppresningen!
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar