Side core abdominals
Övningen stärker sidobålmuskulatur.
Side core abdominals
Utgångsposition:
- Ligg på sidan vilande på armbågen med den andra armen utsträckt längs sidan av kroppen och fötterna på varandra.
- Aktivera nedre magen och lyft upp höfterna så att kroppen blir rak.
Utförande:
- Behåll utgångsposition och andas lugnt under angiven tid. Byt sida därefter.
OBS! Kontrollera hela tiden att höfterna håller sig i linje med axlarna och fötterna (får ej sjunka ner).
Kontraindikation: Axelbesvär, aktiva diskbråck i nacke/ländrygg, ev. spondylistes.

Omgångar (set)
3
Varaktighet
30 sek /sida
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar