Skadekompassen > Övningar > Postural träning > Standing arm lateral rotation

Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram

Registrera dig här

Standing arm lateral rotation

Övningen främjar aktivering och förstärkning av posturala muskler mellan skulderblad tillsammans med sekundära stabilisatorer i axlarna (rotatorcuffen) vilket främjar en upprätt hållning i bröstryggen samt en korrekt positionering av axlarna (som ofta befinner sig i en framåtskjuten och inåtroterad position).

Standing arm lateral rotation

Utgångsposition:

Stå med fötterna höftbrett och pekandes rakt fram.
Lyft armarna och håll armbågarna böjda i 90 grader med tummen pekandes bak, se bild.
Dra ihop skulderblad samtidigt som du roterar armarna bakåt och tummarna ut.

Utförande:

Sänk sakta ner armarna när du andas in.
För armarna tillbaka till 90 grader när du andas ut.
Utför valt antal repetitioner.

OBS! Håll skulderblad ihop samt armarna roterade bakåt och tummarna ut under HELA utförande!

Kontraindikationer: Impingement, annan axelsmärta

Skribent

Michele Paolicchi, fysioterapeut
Uppdaterat

2023-06-14
Dela

Skapa ett träningsprogram

Valda övningar:

Du kan ändra ordning och innehåll när du redigerar ditt träningsprogram.

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Du genom att använda våra Webbsidor och våra Tjänster accepterar vår behandling av dina Personuppgifter enligt vår Integritetspolicy
Ditt omdöme först granskas av Skadekompassen.se och därefter publiceras om det följer vår policy.
Dina synpunkter kan hjälpa vårdgivaren och mottagningen att utvecklas och ge den bästa vården till sina patienter.
Mottagningar och vårdgivare uppskattar att höra vad de gör bra. Detta hjälper dem att förstå vad som är viktigt och betydelsefullt för patienten i vårdmötet. Och det uppmuntrar dem att behålla eller förstärka detta beteende.
Sakliga och konkreta tips på vad en vårdgivare och mottagning kan förbättra är lätta att ta till sig och ökar chansen till positiv förändring och utveckling.
Känner dig felbehandlad så vill vi att du framför det direkt till vårdgivaren eller till mottagningsansvarig person eller till socialstyrelsen och inte använder detta formulär.
Har du rena klagomål, vill vi att du framför detta direkt till vårdgivaren eller mottagningen.

Tips på innehåll:

Berätta vad du uppskattade i vårdmötet.
Skriv sakligt om vad du tror kan förbättra mottagningen och/eller vårdmottagandet.

Så här används informationen du lämnar

Vårdgivaren eller mottagning tar del av den information du lämnar, såvida de har samarbete med Skadekompassen.
När vi väljer vård letar vi efter bra vård. För att hjälpa patienter att finna vård som de får förtroende för tror vi att man vill veta vad som är bra hos en vårdgivare. Därför publicerar vi omdömen som berör det positiva hos vårdgivaren.
Man måste uppge en e-postadress när man lämnar ett omdöme.
Dina uppgifter kommer inte föras vidare.