Standing biceps curls at wall
Övningen stärker bicepsmuskulaturen samtidigt som den utmanar skuldrornas och bröstryggens hållningsmuskulatur vilket bidrar till en förbättrad hållning i överkroppen och axlarna.
Standing biceps curls at wall
Utgångsposition:
- Stå med ryggen mot väggen så att hälarna, rumpan och skulderbladen vidrör väggen.
- Håll fötterna en knytnävsbredd isär, pekandes rakt fram.
- Sträck på bröstryggen och håll ihop skulderbladen bak i ryggen och håll denna position under hela övningen.
Utförande:
- Vrid nu händerna så att handflatorna pekar rakt fram och böj långsamt armbågarna till maximal böjning innan du vänder lugnt tillbaka till startläget.
- Repetera angivet antal repetitioner.
OBS! Var noga med att hela tiden behålla en upprätt bröstryggsposition och skulderbladen ihop. Sänk vikterna något till en början.
Kontraindikation: Ev. svårare handleds/armbågsbesvär.
Omgångar (set)
3
Repetitioner (reps)
10
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar