Skadekompassen > Övningar > Postural träning > Static back single floor glides

Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram

Registrera dig här

Static back single floor glides

Övningen syftar till att släppa på spänningar i bröst- och breda ryggmuskulaturen samt balanserar sidosnedställningar i bröstryggen.

Static back single floor glides

Utgångsposition:

Ligg på rygg med benen på en stol.
Knäna och höfterna ska ha en 90-gradig vinkel.
Vila med armarna rakt ut från axlarna med armbågarna böjda 90 grader och handlatorna upp mot taket.

Utförande:

Andas in. Böj överkroppen så långt som möjligt åt ena sidan när du andas ut.
Ligg kvar i det sidoböjda läget när du andas in och sträva efter att böja dig längre under nästa utandning.
Tänk att du också sträcker armen mer mot huvudet så att det sträcker ordentligt i baksidan av armen mot armhålan.
Kom tillbaka till mittläget igen och repetera övningen åt andra hållet.

OBS! Tänk att du tar i med musklerna på sidan av bålen samtidigt med sträckarmens axelmuskulatur.

Kontraindikation: Impingement i axeln, diskbråck i nacken

Omgångar (set) 2-3

Andetag 6

Skribent

Michele Paolicchi, fysioterapeut
Uppdaterat

2023-03-08
Dela

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Du genom att använda våra Webbsidor och våra Tjänster accepterar vår behandling av dina Personuppgifter enligt vår Integritetspolicy
Ditt omdöme först granskas av Skadekompassen.se och därefter publiceras om det följer vår policy.
Dina synpunkter kan hjälpa vårdgivaren och mottagningen att utvecklas och ge den bästa vården till sina patienter.
Mottagningar och vårdgivare uppskattar att höra vad de gör bra. Detta hjälper dem att förstå vad som är viktigt och betydelsefullt för patienten i vårdmötet. Och det uppmuntrar dem att behålla eller förstärka detta beteende.
Sakliga och konkreta tips på vad en vårdgivare och mottagning kan förbättra är lätta att ta till sig och ökar chansen till positiv förändring och utveckling.
Känner dig felbehandlad så vill vi att du framför det direkt till vårdgivaren eller till mottagningsansvarig person eller till socialstyrelsen och inte använder detta formulär.
Har du rena klagomål, vill vi att du framför detta direkt till vårdgivaren eller mottagningen.

Tips på innehåll:

Berätta vad du uppskattade i vårdmötet.
Skriv sakligt om vad du tror kan förbättra mottagningen och/eller vårdmottagandet.

Så här används informationen du lämnar

Vårdgivaren eller mottagning tar del av den information du lämnar, såvida de har samarbete med Skadekompassen.
När vi väljer vård letar vi efter bra vård. För att hjälpa patienter att finna vård som de får förtroende för tror vi att man vill veta vad som är bra hos en vårdgivare. Därför publicerar vi omdömen som berör det positiva hos vårdgivaren.
Man måste uppge en e-postadress när man lämnar ett omdöme.
Dina uppgifter kommer inte föras vidare.