← Alla självtest

KEDS – test för risk för utmattningssyndrom

Kategori: Psykisk hälsa

KEDS (Karolinska Exhaustion Disorder Scale) är en svenskt utvecklad och validerad 9-item-skala som mäter risk för utmattningssyndrom. Du gör testet hemma på cirka 5 minuter. Resultatet är ett reflektionsverktyg och en information du kan ta med till din vårdgivare – inte en diagnos.

Vad är utmattningssyndrom?

Utmattningssyndrom är en svensk diagnos (ICD-10 F43.8A) som beskriver tillstånd av total fysisk och psykisk uttömning efter långvarig stress utan tillräcklig återhämtning. Vanliga symtom: koncentrationssvårigheter, minnesproblem, snabb kroppslig och mental uttröttbarhet, sömnstörningar, överkänslighet för intryck, och irritation.

Tillståndet utvecklas över månader till år och kräver oftast professionell hjälp för återhämtning. Tidig identifiering ger bättre prognos.

Om KEDS

KEDS togs fram av forskare vid Karolinska Institutet och har validerats för svensk användning (Besèr et al. 2014, Saboonchi et al. 2013). Det är fri att använda och en av de mest använda screening-skalorna för utmattningssyndrom i Sverige.

Skalan består av nio frågor som var och en skattas på en 7-gradig skala (0-6). Total poäng: 0-54.

Innan du gör testet

Gör KEDS endast om du har upplevt symtom under minst två veckor. Vid akut stressreaktion (efter trauma, allvarlig livshändelse senaste veckorna) är screeningen mindre tillförlitlig – kontakta vårdgivare direkt istället.

Kontakta vårdgivare omgående om:

• Du har självmordstankar eller känner hopplöshet inför framtiden
• Du har svår sömnbrist (under 3 timmars sömn per natt) i mer än en vecka
• Du har fysiska symtom som plötslig bröstsmärta, andnöd eller svimningsattacker

Gör testet

Vad betyder resultatet?

KEDS-resultatet ger en indikation på var du befinner dig på utmattnings-kontinuumet. Det är inte en diagnos – det är ett reflektionsverktyg.

Vad gör jag med resultatet?

• Låg score (0-18): Lägre risk-indikation. Fortsätt med god återhämtning – sömn, fysisk aktivitet, sociala kontakter.
• Måttlig score (19-26): Förhöjd risk-indikation per Besèr 2014 cutoff (≥19). Värt att ta på allvar. Reducera belastning där det går, säkerställ daglig återhämtning, och kontakta vårdgivare för bedömning om besvären kvarstår.
• Hög score (27-54): Hög risk-indikation. Sök bedömning av legitimerad vårdgivare. Förstaval beror på utlösande orsak: om arbets-relaterat är företagshälsovård (om du har tillgång) primär kontakt eftersom de har specialiserad utmattnings-rehabilitering. Annars psykolog för KBT-baserad utmattnings-rehabilitering och beteende-anpassning. Vid behov av sjukskrivning, läkemedel eller utredning av somatiska orsaker – kontakta läkare (primärvård eller psykiatri). Tidig professionell hjälp kortar ofta återhämtningstid avsevärt.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan utmattningssyndrom och depression?

Båda kan ha överlappande symtom (trötthet, koncentrationssvårigheter, sömnstörningar), men utmattningssyndrom kännetecknas av tydlig kroppslig uttröttbarhet och nedsatt prestation efter långvarig stress. Depression kännetecknas mer av nedstämdhet, anhedoni (oförmåga att känna glädje), och låg självkänsla. En vårdgivare kan skilja diagnoserna i klinisk bedömning.

Är KEDS en diagnos?

Nej. KEDS är ett screeninginstrument – ett av många underlag som vårdgivare kan använda i en bredare bedömning. Diagnos utmattningssyndrom ställs av läkare baserat på Socialstyrelsens kriterier.

Hur länge tar utmattning att läka?

Vanligen 6 månader till 3 år beroende på svårighetsgrad och hur snabbt återhämtning påbörjas. Tidig identifiering + sänkt belastning + professionell hjälp är de viktigaste prognostiska faktorerna.

Vad ska jag göra konkret om jag har hög score?

1) Boka tid hos företagshälsovård (om arbets-relaterat och du har tillgång) eller psykolog för bedömning. Vid behov av sjukskrivning eller läkemedel – läkare. 2) Berätta för någon i din närhet. 3) Om du arbetar – prata med din chef om belastningsanpassning. 4) Prioritera sömn, regelbundna måltider, daglig fysisk aktivitet (även kort promenad). 5) Undvik att försöka ”lösa det själv” genom mer aktivitet eller hårdare disciplin – det förvärrar oftast.

Vem ska göra KEDS?

Vuxna som upplever långvarig trötthet, koncentrationssvårigheter eller andra utmattnings-symptom. KEDS är inte validerat för barn under 18.