Shop

Meny

Välj från lista

Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram

Registrera dig här

Anette

Gör “standing shoulder roll” (varje dag) och “standing arm circles” (var tredje dag) i sittande med kudde mellan knäna!

  1. In med hakan och nacken bakåt medans du andas in. 5 ggr

2. In med hakan, vrid nacken åt sidan medans du anda in och sen fram med hakan när du byter sida och andas ut. 5 ggr/sida     totalt 2 ggr/dag

Omgångar (set) 3
Andetag 8
Omgångar (set) 3
Andetag 8
Omgångar (set) 2
Andetag 10
Omgångar (set) 2
Repetitioner (reps) 20
Omgångar (set) 2-3
Repetitioner (reps) 10

 

 

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Tips på innehåll:

Så här används informationen du lämnar