Shop

Meny

Välj från lista

Kroppen

Repetitioner (reps) 8
Omgångar (set) 4
Träningstillfällen 2 gånger om dagen
Repetitioner (reps) 5
Omgångar (set) 5
Träningstillfällen 2 gånger om dagen
Repetitioner (reps) 10
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen Varannan dag
Repetitioner (reps) 8
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen 2-3 gånger i veckan
Repetitioner (reps) 8 / ben
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen 1 gång om dagen
Repetitioner (reps) 10 / ben
Omgångar (set) 2
Träningstillfällen 1 gång om dagen
Varaktighet 60 sekunder
Omgångar (set) 5
Träningstillfällen 1 gång om dagen
Repetitioner (reps) 10-15
Omgångar (set) 2-3
Träningstillfällen 2-3 gånger om dagen
Varaktighet 1-3 minuter
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen Varannan dag
Repetitioner (reps) 10
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen 1 gång om dagen
Repetitioner (reps) 10
Omgångar (set) 2-3
Träningstillfällen Utan vikter kan övningen göras varje dag. Om det är tungt att göra 10 stycken i rad så ta en till två vilodagar mellan.
Varaktighet 1-5 min
Omgångar (set) 1
Träningstillfällen 3-5 gånger om dagen
Repetitioner (reps) 15
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen 2 gånger om dagen
Repetitioner (reps) 10
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen 2 gånger om dagen
Repetitioner (reps) 15
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen 1 gång om dagen
Repetitioner (reps) 15
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen 1 gång om dagen
Repetitioner (reps) 10
Omgångar (set) 3
Träningstillfällen 1 gång om dagen

 

 

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Tips på innehåll:

Så här används informationen du lämnar

Supervettiga nyheter för hälsanIbland har vi extra bra tips, kampanjer eller erbjudanden och då berättar vi om dem för dig i ett nyhetsbrev

Ibland har vi extra bra tips, kampanjer eller erbjudanden och då berättar vi om dem för dig i ett nyhetsbrev