L.K. Fot

1 - Knäböj på två ben - squats

Övningsbeskrivning

Tänk på att hålla ut knäna vid utförande!

Repetitioner (reps) 10

Omgångar (set) 2-3

Träningstillfällen Utan vikter kan övningen göras varje dag. Om det är tungt att göra 10 stycken i rad så ta en till två vilodagar mellan.

2 - Tåhävning på två ben

Övningsbeskrivning

Tänk på att lägga belastning på stortåsidan!

Repetitioner 10 (eller så många du orkar)

Omgångar 3 (eller så många du orkar)

Träningstillfällen 1-2 gånger per dag

3 - Balans - stå på ett ben

Övningsbeskrivning

Tänk på att vrida ut knät litegrann och hålla balansen!

Varaktighet 30sek (öka sedan tiden gradvis ju bättre du blir)

Omgångar (set) 3

Träningstillfällen 1-2 gånger om dagen

Skadekompassen tipsar!

Direkt minskad smärta?

Ja, gärna! Genom hembehandling med medicinsk laser kan du minska smärtan omgående och öka din aktivitetsförmåga!

Minskad smärta = bättre förmåga och ökad livskvalitet

Minskad smärta leder till både minskat lidande och ökad aktivitetsförmåga, Ökad fysisk aktivitet leder i sin tur till ytterligare smärtlindring och bättre läkning. Som bieffekt får du även bättre humör, skarpare hjärna och ökad livsglädje!

Kom enkelt igång med hjälp av en hemlaser och våra behandlingsinstruktioner och tips!

Ja, jag vill hyra en hemlaser

Jag vill köpa en hemlaser

Jag vill läsa mer om medicinsk laserbehandling