L.K. Fot

1 - Knäböj på två ben - squats

Övningsbeskrivning

Tänk på att hålla ut knäna vid utförande!

Repetitioner (reps) 10

Omgångar (set) 2-3

Träningstillfällen Utan vikter kan övningen göras varje dag. Om det är tungt att göra 10 stycken i rad så ta en till två vilodagar mellan.

2 - Tåhävning på två ben

Övningsbeskrivning

Tänk på att lägga belastning på stortåsidan!

Repetitioner 10 (eller så många du orkar)

Omgångar 3 (eller så många du orkar)

Träningstillfällen 1-2 gånger per dag

3 - Balans - stå på ett ben

Övningsbeskrivning

Tänk på att vrida ut knät litegrann och hålla balansen!

Varaktighet 30sek (öka sedan tiden gradvis ju bättre du blir)

Omgångar (set) 3

Träningstillfällen 1-2 gånger om dagen

Skadekompassen tipsar!

Stärk träningseffekten

Medicinsk laser ger ökad energi till cellerna vilket stärker effekten av den träning du gör. Dessutom minskar inflammation, svullnad och smärta.

Öka fysisk aktivitet → få bättre förmåga och ökad livskvalitet

Alla sätt att öka din fysiska aktivitetsförmåga är bra. Ökad fysisk aktivitet leder till både smärtlindring, bättre läkning och motverkande av sjukdomar. Som bieffekt får du bättre humör, skarpare hjärna, en kropp som presterar och ökad livsglädje!

Hembehandla med våra enkla användarinstruktioner!

Ja, jag vill hyra en hemlaser

Jag vill köpa en hemlaser

Jag vill läsa mer om medicinsk laserbehandling