L.M. Knä/höft

1 - Sidplanka på knä

Övningsbeskrivning

Detta är en enklare variant av det vi gjorde på rummet, jag tror att denna kan passa bättre i början, så kan vi stegra den efterhand!

Repetitioner (reps) 8-10 per sida

Omgångar (set) 2-3

Träningstillfällen 2-4 gånger per vecka

2 - Höftlyft

Övningsbeskrivning

För att göra det svårare: Sträck ut ett ben i taget.

Repetitioner (reps) 12

Omgångar (set) 3

Träningstillfällen 1-2 gånger om dagen

3 - Knäböj ett ben

Övningsbeskrivning

Du ska göra excentriska knäböj, så ställ hälarna på en handduk eller en bok så att hälarna kommer upp lite, sen ner på ett ben och upp med två.

Repetitioner (reps) 8

Omgångar (set) 4

Träningstillfällen 1 gång om dagen

Skadekompassen tipsar!

Stärk träningseffekten

Medicinsk laser ger ökad energi till cellerna vilket stärker effekten av den träning du gör. Dessutom minskar inflammation, svullnad och smärta.

Öka fysisk aktivitet → få bättre förmåga och ökad livskvalitet

Alla sätt att öka din fysiska aktivitetsförmåga är bra. Ökad fysisk aktivitet leder till både smärtlindring, bättre läkning och motverkande av sjukdomar. Som bieffekt får du bättre humör, skarpare hjärna, en kropp som presterar och ökad livsglädje!

Hembehandla med våra enkla användarinstruktioner!

Ja, jag vill hyra en hemlaser

Jag vill köpa en hemlaser

Jag vill läsa mer om medicinsk laserbehandling