Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Posturala vanor – sittande, stående
Sitting in chair
Övningsbeskrivning
- Sitt på kanten av en stol med fötterna en knytnävsbredd isär, pekandes rakt fram.
- Tippa fram bäckenet genom aktivering av höftböjarna så att du får en naturlig svank i ländryggen.
- Bröstryggen och axlarna ska vara i en naturligt upprätt position.
OBS! Om du sitter korrekt bör du känna aktivering av höftböjarna. När man är i balans ska man klara av att sitta upprätt utan stöd i flera timmar utan problem.
Standing with straight feet
Övningsbeskrivning
- Stå med fötterna en knytnävsbredd isär.
- Kontrollera att tredje tån eller mittenfoten pekar rakt fram på båda fötterna.
- Håll ihop skulderblad något.
OBS! Det är viktigt att känna sig bekväm i positionen. Om det stramar i underben, knäna, låren eller upp mot höfterna/ländryggen bör du först jobba med övningar för att släppa på spänningarna i de kompenserande musklerna samt med övningar för att aktivera de djupa musklerna i posturalkedjan.
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar