Styrkepass ben

1 - Höftlyft

Övningsbeskrivning

15-20 x 2-3

Repetitioner (reps) 15-20

Omgångar (set) 2-3

2 - Knäböj på två ben - squats

Övningsbeskrivning

8-12 x 2-3

Repetitioner (reps) 8-12

Omgångar (set) 2-3

3 - Tåhävning på två ben

Övningsbeskrivning

15-20 x 2-3

Repetitioner (reps) 15-20

Omgångar (set) 2-3

4 - Utfallssteg

Övningsbeskrivning

8-12 x 2-3

Repetitioner (reps) 8-12

Omgångar (set) 2-3

5 - Draken

Övningsbeskrivning

8-12 x 2-3

Repetitioner (reps) 8-12/ben

Omgångar (set) 2-3

6 - Höftlyft på ett ben

Övningsbeskrivning

8-12/ben x 2-3

Repetitioner (reps) 8-12

Omgångar (set) 2-3

7 - Enbensbalans "klockan"

Övningsbeskrivning

3 varv/ben x 2-3

Peka mot kl 12, 13:30, 15, 16:30, 18. Vid varje ”klockslag” gör ett lätt knäböj.

Repetitioner (reps) 3 varv/ben

Omgångar (set) 2-3

8 - Tåhävning på ett ben

Övningsbeskrivning

8-12/ben x 2-3

Repetitioner (reps) 8-12

Omgångar (set) 2-3

9 - Utfall i sidled

Övningsbeskrivning

4-6/ben x 2-3

Repetitioner (reps) 4-6/ben

Omgångar (set) 2-3

Skadekompassen tipsar!

Direkt minskad smärta?

Ja, gärna! Genom hembehandling med medicinsk laser kan du minska smärtan omgående och öka din aktivitetsförmåga!

Minskad smärta = bättre förmåga och ökad livskvalitet

Minskad smärta leder till både minskat lidande och ökad aktivitetsförmåga, Ökad fysisk aktivitet leder i sin tur till ytterligare smärtlindring och bättre läkning. Som bieffekt får du även bättre humör, skarpare hjärna och ökad livsglädje!

Kom enkelt igång med hjälp av en hemlaser och våra behandlingsinstruktioner och tips!

Ja, jag vill hyra en hemlaser

Jag vill köpa en hemlaser

Jag vill läsa mer om medicinsk laserbehandling