Styrkepass ben

1 - Höftlyft

Övningsbeskrivning

15-20 x 2-3

Repetitioner (reps) 15-20

Omgångar (set) 2-3

2 - Knäböj på två ben - squats

Övningsbeskrivning

8-12 x 2-3

Repetitioner (reps) 8-12

Omgångar (set) 2-3

3 - Tåhävning på två ben

Övningsbeskrivning

15-20 x 2-3

Repetitioner (reps) 15-20

Omgångar (set) 2-3

4 - Utfallssteg

Övningsbeskrivning

8-12 x 2-3

Repetitioner (reps) 8-12

Omgångar (set) 2-3

5 - Draken

Övningsbeskrivning

8-12 x 2-3

Repetitioner (reps) 8-12/ben

Omgångar (set) 2-3

6 - Höftlyft på ett ben

Övningsbeskrivning

8-12/ben x 2-3

Repetitioner (reps) 8-12

Omgångar (set) 2-3

7 - Enbensbalans "klockan"

Övningsbeskrivning

3 varv/ben x 2-3

Peka mot kl 12, 13:30, 15, 16:30, 18. Vid varje ”klockslag” gör ett lätt knäböj.

Repetitioner (reps) 3 varv/ben

Omgångar (set) 2-3

8 - Tåhävning på ett ben

Övningsbeskrivning

8-12/ben x 2-3

Repetitioner (reps) 8-12

Omgångar (set) 2-3

9 - Utfall i sidled

Övningsbeskrivning

4-6/ben x 2-3

Repetitioner (reps) 4-6/ben

Omgångar (set) 2-3

Skadekompassen tipsar!

Stärk träningseffekten

Medicinsk laser ger ökad energi till cellerna vilket stärker effekten av den träning du gör. Dessutom minskar inflammation, svullnad och smärta.

Öka fysisk aktivitet → få bättre förmåga och ökad livskvalitet

Alla sätt att öka din fysiska aktivitetsförmåga är bra. Ökad fysisk aktivitet leder till både smärtlindring, bättre läkning och motverkande av sjukdomar. Som bieffekt får du bättre humör, skarpare hjärna, en kropp som presterar och ökad livsglädje!

Hembehandla med våra enkla användarinstruktioner!

Ja, jag vill hyra en hemlaser

Jag vill köpa en hemlaser

Jag vill läsa mer om medicinsk laserbehandling