Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Test
1 - Inversion på step
Övningsbeskrivning
Stå på en stepbräda med insida av foten utanför kanten. Låt foten luta ned inåt stepbrädans kant, för att sedan aktivera muskulaturen på insidan av ankeln för att vinkla tillbaka genom att lyfta insidan av fotbladet och föra vikten ut på utsidan av foten. Håll kvar någon sekund. Upprepa.
2 - Inåtrotation av arm och axel i stående - hand i rygg
Övningsbeskrivning
3 - Balans - kasta boll
Övningsbeskrivning
Stå på ett ben på en balansplatta eller ett mjukt underlag, t ex en ihoprullad yogamatta eller en balansmatta. Stå ungefär 1-2m från väggen. Kasta en boll mot väggen och fånga den igen. Du kan göra det ännu svårare genom att kasta bollen ned i golvet och sedan upp på väggen för att sedan fånga den igen. Variera gärna kasten i höjd och hastighet för att utmana balanssinnet och din reaktionsförmåga.
Skadekompassen tipsar!
Stärk träningseffekten
Medicinsk laser ger ökad energi till cellerna vilket stärker effekten av den träning du gör. Dessutom minskar inflammation, svullnad och smärta.
Öka fysisk aktivitet → få bättre förmåga och ökad livskvalitet
Alla sätt att öka din fysiska aktivitetsförmåga är bra. Ökad fysisk aktivitet leder till både smärtlindring, bättre läkning och motverkande av sjukdomar. Som bieffekt får du bättre humör, skarpare hjärna, en kropp som presterar och ökad livsglädje!
Hembehandla med våra enkla användarinstruktioner!
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar