Shop

Meny

Välj från lista

Undersida fot

Repetitioner (reps) 20
Omgångar (set) 2
Träningstillfällen 3-5 gånger om dagen
Repetitioner (reps) 20
Omgångar (set) 2
Träningstillfällen 3 gånger om dagen
Repetitioner (reps) 5
Omgångar (set) 5
Träningstillfällen 2 gånger om dagen
Repetitioner 10 (eller så många du orkar)
Omgångar 3 (eller så många du orkar)
Träningstillfällen 1-2 gånger per dag

Övning 1 och 2 görs innan du ställer dig upp efter längre stunds sittande eller på morgonen, för att minska smärta och stelhet.

Övning 3 och 4 kan göras 1-2 gånger om dagen för ökad cirkulation och tålighet.

 

 

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Tips på innehåll:

Så här används informationen du lämnar