Oro och ångest hos Annika Björnsdotter, Göteborg

Hos mig, Annika, får du hjälp med oro och ångest - allt från generaliserad oro och hälsoångest till paniksyndrom. Jag är legitimerad psykolog och legitimerad psykoterapeut, doktor i psykologi, specialist i klinisk psykologi, och har arbetat kliniskt med KBT i drygt tjugo år. Jag brukar säga att jag inte kan massa olika saker - jag kan KBT, och det kan jag väldigt väl. Det är den behandlingsform som har starkast forskningsstöd vid ångestproblematik, och jag undervisar dessutom blivande psykologer i den på universitetet.

Boka tid eller hör av dig via knapparna här ovanför.

Kroppen som skriker fara - fast det inte är farligt

Ångest är i grunden logisk. Den som en gång fått hjärtklappning i soffan och tänkt "nu dör jag" börjar ofta gardera sig: alltid ha mobilen nära, en vattenflaska inom räckhåll, aldrig gå hemifrån ensam, undvika trappor som ger puls. Varje sådan försiktighetsåtgärd talar om för kroppen att symtomen är livsfarliga - och så växer rädslan för nästa attack. Vid generaliserad oro (GAD) är det i stället tankarna som börjat kännas farliga: man ältar, googlar och frågar andra om lugn, men oron kommer tillbaka starkare. De som kommer till mig sätter ofta egna ord på det - att huvudet "bara spinner", att man "inte får stopp", att man överanalyserar allt. Många är pålästa och vet redan om det de bär på heter GAD, paniksyndrom eller hälsoångest. Hälsoångesten känns igen på att den byter skepnad: den fastnar på det som senast skrämde och flyttar sig sedan vidare till nästa sjukdom. Och ibland syns ångesten mest som ett krympande liv - den som undviker tillräckligt mycket slipper känna så mycket, men förlorar bit för bit det som är viktigt. Gemensamt är att det man gör för att slippa känslan är just det som håller den vid liv. När man väl ser den mekanismen är den fullt begriplig - och då går den också att förändra.

Så arbetar jag

Vi börjar alltid med en beteendeanalys: en individuell kartläggning av vilka situationer, tankar, känslor och beteenden som håller just din ångest vid liv - men också vilka resurser du har och vad som faktiskt fungerat tidigare. Jag är helt transparent med hur jag tänker, och mina hypoteser är öppna: stämmer de inte på dig så är det du som har rätt, och då tänker vi om tillsammans. Jag låtsas heller aldrig kunna mer än jag kan - frågar du om hjärnans finmekanik får du grova penseldrag och ett ärligt "det där är inte mitt fält", men i det jag kan står jag stadigt: det här sättet att arbeta fungerar.

Sedan arbetar vi med exponering - att stegvis närma sig det som väcker obehag tills kroppen lär sig att det går bra. Rätt gjord är exponering varken att kastas ut i det svåraste eller att smyga så försiktigt att det aldrig känns. Någon gång behöver du få uppleva att ett starkt obehag faktiskt lägger sig av sig självt - det är så man blir robust, även mot bakslag längre fram. Målet är inte att aldrig mer känna obehag, utan att bli så pass tålig mot det att ångesten slutar styra vad du gör. Starka känslor är en del av att vara människa; skillnaden är att kunna skilja på när larmet är befogat och när det inte är det.

Upplägget är alltid individuellt. Paniksyndrom, GAD och hälsoångest kräver delvis olika angreppssätt, och många har mer än en sak med sig - oro kan samsas med paniksymtom eller med en neuropsykiatrisk sårbarhet. Det finns beforskade behandlingsmanualer för de olika tillstånden, och med dem som utgångspunkt bestämmer vi gemensamt vilka delar som är aktuella att arbeta med för dig när vi planerar för det individuella behandlingsupplägget. Värt att veta är också att oro kan skjuta i höjden i klimakteriet, även hos den som aldrig varit särskilt orolig tidigare - då är det en pusselbit vi väger in.

Var och hur

Jag tar emot i Göteborg och Varberg samt digitalt - forskningen visar att arbetsalliansen blir likvärdig på video, så välj det som passar ditt liv. Vid mycket stark ångest gör vi gärna exponeringsövningarna tillsammans på plats. Själv tycker jag om att ses. Du behöver ingen remiss.

Boka tid eller hör av dig via knapparna här ovanför.