Stress och utmattning hos Annika Björnsdotter, Göteborg

Hos mig, Annika, får du hjälp vid stressrelaterade besvär och utmattning. Jag är legitimerad psykolog och legitimerad psykoterapeut, doktor i psykologi, specialist i klinisk psykologi, och har arbetat med stressproblematik sedan starten av min kliniska bana för drygt tjugo år sedan - bland annat på specialiserad utmattningsenhet inom sjukhusvården, där jag också tagit fram ett gruppbehandlingsprogram.

Boka tid eller hör av dig via knapparna här ovanför.

När kraven och kroppen inte går ihop

Stress och utmattning ser mycket olika ut från person till person - allt från en första kortare sjukskrivning där det mesta ännu fungerar, till en djupare utmattning där vardagen inte längre bär. Jag är tydlig med vad en privat mottagning kan och inte kan: vid de allra svåraste tillstånden är det inte rätt vårdnivå, och då hjälper jag i stället till att reda ut vägen till rätt instans i den skattefinansierade vården.

När jag började arbeta med stress trodde jag att behandlingarna skulle likna varandra - men de blir i själva verket väldigt olika, för det är sällan bara arbetsbelastningen som är problemet. Hos många personer finns det olika mönster som påverkar stressnivån som att exempelvis ha många idéer som man agerar på, att överarbeta och ha svårt att släppa saker ifrån sig, att inte kunna sätta gränser men också som att ha en tendens till oro eller ältande. Det är sådant man sällan hinner komma åt på en kort vårdkontakt med råd om att äta, sova och träna - och det är precis där en genomarbetad behandling gör skillnad.

Så arbetar jag

Vi börjar med en beteendeanalys: en individuell kartläggning av din belastning, din återhämtning och de mönster som ligger bakom - men också dina resurser och vad som fungerat förut. I det akuta skedet handlar arbetet om att få igång återhämtningen och problemlösa de stressorer som går att påverka. I nästa fas, ofta kring återgången till arbetet, arbetar vi med det som annars gör att det händer igen: perfektionism, oro, självkänsla, gränssättning.

Återhämtning är inte en metod utan en repertoar - lugnande andning, medveten närvaro, yoga, naturvistelse eller något helt annat. Jag talar inte om för dig vad du ska göra: jag bidrar med min kunskap, och sedan gör vi ett gemensamt upplägg utifrån vad du faktiskt kommer att använda. En perfektionist ska till exempel sällan ha övningar som går att "misslyckas" med - då fungerar medveten närvaro ofta bättre än prestationstung avslappningsträning. En klient ville inte veta av några meditationsövningar alls men kunde tänka sig att sitta en stund framför elden varje dag - då börjar vi där.

För kvinnor i fyrtio- och femtioårsåldern väger jag också in klimakteriet, som ofta visar sig just som stress, trötthet och hjärndimma utan att man själv kopplat ihop det - en pusselbit som kan förändra hela bilden.

Var och hur

Jag tar emot i Göteborg och Varberg samt digitalt. Du behöver ingen remiss.

Boka tid eller hör av dig via knapparna här ovanför.