Glidmobilisering av ischiasnerven i stående med stol

Övningen syftar till att förbättra ischiasnervens glidningsförmåga och cirkulation genom dynamisk växling mellan ökad och minskad nervspänning. Genom att alternera rörelser proximalt och distalt skapas en mekanisk glidrörelse i nerven snarare än en statisk töjning.

Glidmobilisering av ischiasnerven i stående med stol används när nervrelaterat obehag, såsom domningar eller pirrningar i baklår eller underben, påverkar rörelseförmågan. Rörelsen samordnar rörleser i knä, fot och nacke för att öka nervspänning, följt av motsatt rörelser för att minska spänningen. Detta skapar en rytmisk nervglidning.

Övningen utförs i belastad position med stöd av stol och kan enkelt anpassas genom att minska rörelseutslaget eller tempot. Fokus ligger på kontrollerad växling utan att hålla ytterlägen.

Rörelsen ska utföras lugnt och rytmiskt. Ett lätt, övergående drag eller pirr kan förekomma under rörelsen, men intensiteten bör minskas om symtomen förstärks tydligt eller kvarstår efter avslutad övning. Övningen ersätter inte medicinsk bedömning vid tilltagande neurologiska symtom eller kraftnedsättning.

Glidmobilisering av ischiasnerven i stående med stol

Person står bakom en stol med ena hälen placerad på sitsen, knät lätt böjt och blicken framåt.

Personen sträcker knät och böjer foten uppåt samtidigt som huvudet förs bakåt.

Repetitioner (reps) 8-15

Omgångar (set) 1-7

Träningstillfällen 3-5 gånger i veckan

Stå bakom en stol och placera hälen på sitsen. Håll ryggen upprätt och blicken framåt.
Sträck långsamt knät samtidigt som du böjer foten uppåt och för huvudet lätt bakåt.
Växla sedan genom att böja knät lätt, slappna av i foten och sänka blicken så att nacken återgår mot neutral position.

Fortsätt att växla mellan dessa positioner i ett lugnt och rytmiskt tempo utan att stanna i ytterläget.

Författare
Jeroen Hilckmann, Legitimerad fysioterapeut
Granskare
Sandra Mangsbo, Legitimerad fysioterapeut
Uppdaterat
2026-05-11

Relaterat till Glidmobilisering av ischiasnerven i stående med stol

Glidmobilisering av ischiasnerven i ryggliggande

Övning

Detta är en nervmobiliserande övning för nervus ischiadicus som bygger på växling mellan proximal och distal nervspänning. Övningen syftar till att förbättra nervens glidningsförmåga och förbättra nervens mekaniska rörlighet i sitt förlopp, vilket kan minska nervrelaterade symtom som obehag, parestesier (känsloförnimmelser i huden) eller stramhetskänsla i benet.Övningen används ofta inom egenvård och rehabilitering när nervsystemets […]
Viloposition vid ryggont

Övning

Vid besvär från ländryggen kan det vara avlastande att ligga på rygg med fötterna uppe på en stol eller liknande. Detta minskar på disktrycket och kan vara smärtlindrande både vid akuta ryggskott, långvariga ryggbesvär samt ryggbesvär med ischias
Extension / bakåtböjning av ländrygg

Övning

Magliggande extensioner är en vanlig ryggövning som oftast kan lindra ryggvärk och ryggskott effektivt. Det är en vanlig behandlande övning för ländryggen inom McKenzie-metoden som många fysioterapeuter har utbildats inom. Ofta bör den upprepas regelbundet i akutskedet, för att sedan glesas ut. Vid väldigt stora besvär kan det räcka att endast ligga platt på mage […]
Sidböjning ländrygg

Övning

Detta är en övning för att öka rörligheten och att mjuka upp stela muskler i ryggen. Utförs ofta vid en subakut fas efter t ex ett ryggskott.
Sittande facettledsmobilisering i ländrygg

Övning

Denna övning är en sittande rörlighetsövning för ländryggen där bäckenets position kombineras med en lugn rotation av ländryggen. Rörelsen påverkar rörligheten i ländryggen, inklusive facettlederna, genom ett samspel mellan flexion och rotation utan yttre belastning. Övningen används ofta i sammanhang där man vill arbeta med ländryggens rörlighet och minska upplevd stelhet, exempelvis vid stillasittande vardag […]