Rygglyft
Magliggande rygglyft är en bra övning för att stärka baksidan av kroppen, främst rygg och nacke. Det är bra att vara stark i dessa muskler för att orka bibehålla en bra hållning samt att motverka att vi blir för starka på framsidan av kroppen då vårt ökade sittande lätt leder till detta.
Rygglyft
Lägg dig på mage med händer bredvid huvudet. Knip ihop med skinkor och skulderblad, och lyft sedan kroppen och armarna en liten bit från underlaget. Blicken hålls ner i golvet under hela övningen. Kom sedan sakta ner igen
Relaterat till rygglyft
-
Träning istället för läkemedel vid ryggbesvär – Amerikanska läkarförbundet
Inlägg
Träning bör vara förstavalet vid ryggbesvär ACPs (Amerikanska läkarförbundet) riktlinjer för omhändertagande vid ländryggssmärta har efter sammanställning av befintliga studier ändrats. Träning är både billigare och säkrare och bör rekommenderas. Läs mer.
-
Ont i ryggen
Besvärsområde
Ont i ryggen beror oftast på att en vävnad i eller omkring kring kotpelaren skadats. Ryggen är mycket rikt och komplext innerverad och när vissa vävnader får tryck på sig eller blir inflammerade så leder det till smärta och reflektoriska muskelpåslag för att låsa och skydda tillståndet så att det inte förvärras. Vanligtvis är det disken mellan kotorna och relaterade vävnader och nerver som orsakar smärta och symtom, varför åtgärder som adresserar disken brukar ha bäst effekt på både kort och lång sikt. Det finns även sjukdomstillstånd som kan ge ryggsmärta och ryggsmärtor skall därför undersökas hos specialiserade vårdgivare som vidareutbildade fysioterapeuter, naprapater, kiropraktorer eller läkare.
-
Ryggskott (Akut Lumbago)
Sjukdomstillstånd
Ryggskott, även kallad akut lumbago, är plötsligt uppkommen smärta och stelhet från ryggen. Hållning, egenvård och behandling minskar smärta och påskyndar läkning. Felaktigt beteende kan förvärra tillståndet och leda till diskbråck och ischias.
-
Ischias
Sjukdomstillstånd
Ischias är utstrålande smärta ner i benet och eller foten. Vanligtvis orsakat av skada på disk som trycker på en nervrot i ryggen. Nedsatt styrka, reflex och känsel är vanligt samt ibland en stark smärta som kan minskas genom positionering och olika behandlingsformer. Operation är sällan nödvändigt.
-
Diskbråck i nacken
Sjukdomstillstånd
Diskbråck i nacken sker då en disk mellan kotor i nacken går sönder och trycker på en nerv, vilket kan ge smärta, domning, nedsatt reflex och styrka i arm och hand. Prognosen är god och skadan läker vanligtvis ut utan operation. Behandling minskar smärtan och underlättar läkning och aktivitetsförmågan.
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar