Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Sidhopp
Sidhopp på ett ben tränar flera olika saker och är relevant vid många olika skador. Du utvecklar din explosiva och uthålliga kapacitet. Du tränar även din balans och koordination i fot och knä.
Sidhopp
Stå på ett ben och håll händerna på höfterna eller bakom ryggen. Hoppa på ett och samma ben i sidled upprepade gånger. För att öka svårighetsgrad kan hoppdistans och tempo ökas.
Relaterade övningar
-
Hopp med mjuk landning
Övning
Hoppövningar är en viktig del av rehabiliteringen för återgång till idrotter som kräver explosivitet och uthållighet, exempelvis löpning och kontaktidrotter. Vid alla typer av fot- och knäskador ska hoppövningar vara en del av träningen så snart vävnaderna klarar av detta och god teknik är då av stor vikt.
-
Vristhopp
Övning
En stegring av snabba tåhävningar är att börja jobba med vristhopp. Detta är en övning som ställer ytterligare lite krav på hälsenorna och vaderna, då det blir större kraftutgjutning av att lämna marken. Detta är viktigt att träna upp i en bit in i rehabiliteringsförloppet vid hälseneinflammationer eller efter en hälseneruptur – framförallt om löpning […]
-
Enbenshopp fram-bak
Övning
Enbenshopp fram-bak tränar flera olika saker och är relevant vid många olika skador. Du utvecklar din explosiva och uthålliga kapacitet. Du tränar även din balans och koordination i fot och knä.
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar