Vristhopp
En stegring av snabba tåhävningar är att börja jobba med vristhopp. Detta är en övning som ställer ytterligare lite krav på hälsenorna och vaderna, då det blir större kraftutgjutning av att lämna marken. Detta är viktigt att träna upp i en bit in i rehabiliteringsförloppet vid hälseneinflammationer eller efter en hälseneruptur – framförallt om löpning är något man vill återgå till utan besvär.
Vristhopp
Stå på plan mark med höftbrett mellanrum mellan fötterna. Tryck ifrån med framfoten mot marken så att du hoppar upp i luften. Till skillnad mot snabba tåhävningar så ska du här lämna marken. Benen hålls raka under hela övningen så att endast vristerna är de som rör sig och jobbar. Hälarna vidrör aldrig marken.
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar