Tåböjning med handduk

Sjukdomstillstånd

Metatarsalgi kallas den smärta som placerar sig under framfoten och som kommer av överbelastning av vävnaderna under eller i fotens främre del. Det är ett mycket vanligt besvär i foten och smärtan känns framförallt av vid långvarigt stående, gående eller löpning. En bidragande orsak är ofta att biomekaniken i foten har förändrats, vilket leder till att trycket på mellanfotbenens främre del ökar och detta retar kringliggande strukturer och genererar smärta. En bedömning av fotens struktur och förmåga brukar ge information om vilken egenvård och behandling som är lämplig för att tillfriskna och bli normalt belastningstålig igen.

Sjukdomstillstånd

Mortons neurom, även kallat Mortons syndrom, är ett tillstånd där en nerv i framfoten kläms och orsakar brännande eller skärande smärta i främre delen av foten som kan stråla ut i tårna. Utöver smärta kan nedsatt känsel i tårna förekomma. Man vet inte exakt vad det är som göra att nerven skadas, men nedsjunkna främre […]

Sjukdomstillstånd

Hallux valgus kallas den ofta smärtande snedställning av stortån där tån pekar/vinklas ut mot övriga tår. Ofta är stotåleden förtjockad och den kan periodvis vara svullen och öm. Behandlingen riktas primärt mot avlastning av hjälpmedel samt genom att träna upp muskler som minskar belastningen mot leden och insidan av foten. Om detta inte hjälper gör ofta en operation det. Det är viktigt att efter en operation träna rörlighet, styrka, balans, koordination så att bästa möjliga funktion återfås så att att du kan vara så fysiskt aktiv som möjligt.

Sjukdomstillstånd

Hälsporre kallas den utväxt som uppstår efter överbelastning av plantarfascian i sitt fäste mot hälbenet (kalkaneus). Själv utväxten är i sig inte orsaken till smärtan utan det är en svullen och överkänslig plantarfascia som vid varje steg både får en kompressions stöt och därefter en sträckbelastning då tårna böjs och steget avvecklas. Plantar fasciit eller plantar faschialgi är bättre benämningar. Skadan och sjukdomstillståndet är mycket smärtande och inaktivitetshämmande varför vård och hjälp bör sökas omgående om besvären inte gått över själv på 1-2 veckor.

Övning

Hålfoten kan lätt bli öm och smärtsam, och i vissa fall även lite nedsjunken vilket kan få negativa konsekvenser även högre upp i benet. Denna övning hjälper till att cirkulationsöka i de ömma vävnaderna kring hålfoten, men samtidigt bidrar den med ökad styrka i fotvalvet vilket gynnar hela fotens biomekanik. Denna övning rekommenderas alltså till […]

Övning

Detta är en övning som är bra att göra vid besvär i framfoten så som metatarsalgi, mortons neurom, hallux valgus med mera. Dels sker en ökning av blodcirkulationen vilket hjälper till att smärtlindra, men dessutom stärks fotens små stabiliserande muskler (intrinsic-muskulaturen) vilket är viktigt för att stabilisera framfotens ben och tvärgående fotvalv.