Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Tåhävning vid hälsporre
Tåhävning med uppböjda tår så att plantarfascian är dynamiskt mer eller mindre uppsträckt under det att den belastas har i studier visat sig kunna öka tåligheten.
Detta görs genom att rulla en handhanduk till en kompakt rulle vilken placeras under tårna. När man står som högst upp i hävningen skall tårna vara så högt uppböjda som det går. Anpassa rullens tjocklek utifrån detta. Det är bra om du kan stå med framfoten på ett trappsteg eller liknande så att hälen kan sänkas nedanför normalplanet.
Tåhävning vid hälsporre
Rulla ihop en handduk och lägg på en stepbräda eller trappsteg. Sätt framfoten på steget, tårna hamnar då uppe på handduken. Ta dig upp till en tåhävning genom att lyfta hälen uppåt. Sänk sedan långsamt ner igen. Upprepa
Relaterat till tåhävning vid hälsporre
-
Egenvård och övningar vid hälsporre – uppdaterad artikel
Inlägg
Uppdaterad artikel – egenvård och övningar vid hälsporre Vi följer kontinuerligt med i forskningen rörande undersökning, bedömning, behandling och rehabilitering av olika sjukdomsmetoder och ihop med klinisk erfarenhet av relaterade patienter utvecklas rekommenderat omhändertagande. Nu har vi uppdaterat vår artikel om egenvård vid hälsporre. Läs och se bilder och video på övningar och självhjälp. Läs […]
-
Tejpning vid ont i hälen – så här gör du.
Inlägg
Tejpning vid ont i hälen – teknik och tejpsort Vid ont i hälen kan tejpning med stum tejp ge ett gott stöd för hälkudde, hälben och hålfot och därmed omgående reducera smärtan vid sjukdomstillstånd som Severs skada (ont i hälen hos barn), hälkuddesyndrom, hälsporre och plantar fascialgi. Det finns olika tekniker och olika tejper. Läs […]
-
Hälsporre
Sjukdomstillstånd
Hälsporre kallas den utväxt som uppstår efter överbelastning av plantarfascian i sitt fäste mot hälbenet (kalkaneus). Själv utväxten är i sig inte orsaken till smärtan utan det är en svullen och överkänslig plantarfascia som vid varje steg både får en kompressions stöt och därefter en sträckbelastning då tårna böjs och steget avvecklas. Plantar fasciit eller plantar faschialgi är bättre benämningar. Skadan och sjukdomstillståndet är mycket smärtande och inaktivitetshämmande varför vård och hjälp bör sökas omgående om besvären inte gått över själv på 1-2 veckor.
-
Ont i hälen
Besvärsområde
Ont i hälen hos barn och vuxna Ont i hälen beror på olika saker beroende på ålder. Barn i växande ålder drabbas ofta av överbelastning i själva hälbenet eller i hälsenans infäste på hälbenet, vilket ger smärta under samt i bakre delen av hälen. Vuxna drabbas oftare av överansträngningar i mjukdelar som senor och senornas […]
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar