Ny guide: Så minskar du risken för fallolyckor – och agerar rätt om du faller

Fallolyckor är en av de vanligaste orsakerna till skador hos äldre, men många fall går att förebygga. Därför har Skadekompassen tagit fram en ny evidensnära guide som hjälper dig att förstå varför fall händer, hur du kan minska risken i vardagen och vad du ska göra om du själv eller en närstående redan har fallit.

Från oro till åtgärd vid fall

I guiden går vi igenom:

• varför fallolyckor är så vanliga – särskilt hos äldre
• de vanligaste skadorna efter fall och hur du känner igen dem
• konkreta råd för egenvård vid lindrigare skador
• tydliga råd om när du ska söka vård – och när det är akut
• hur träning, balansövningar och bättre belysning kan minska fallrisken

Guiden är uppbyggd steg för steg, med fokus på vad du kan göra direkt idag, hur du anpassar vardagen och vilken typ av träning som har bäst stöd i forskningen för att förebygga fall.

Belysning – en ofta underskattad riskfaktor

I vårt arbete ser vi att miljöfaktorer som belysning, mattor, trösklar och halka spelar stor roll för fallrisken. Forskning visar att dålig belysning i till exempel sovrum, badrum och korridorer ökar risken för fall, medan förbättrad belysning kan minska antalet fallhändelser.

När synen försämras med åldern behöver ögonen mer ljus för att upptäcka nivåskillnader, trösklar och hinder i tid. Därför lyfter vi i guiden hur du kan förbättra ljuset hemma och på väg ut – och hur bärbar belysning kan vara ett viktigt komplement i mörka miljöer.

Ny produkt i fokus: Meolinq light o1

Som en del av vår satsning på fallprevention lyfter vi även fram Meolinq light o1 – en aktivitetslampa med patenterat tygfäste som snabbt kan fästas på tröja, jacka eller mössa. Lampan riktar ljuset ned mot underlaget framför dig och kan öka möjligheten att upptäcka ojämnheter, kanter och isfläckar innan du snubblar.

Meolinq light o1 kan vara särskilt hjälpsam vid:

• kvälls- och nattliga promenader
• mörka entréer och trappor
• vintermörker och halka
• förflyttningar inomhus när du inte vill tända stark takbelysning

Läs mer och ta nästa steg

Vill du:

• förstå dina egna risker för fall bättre?
• börja med enkel träning för styrka och balans?
• gå igenom din hemmiljö och minska fallriskerna rum för rum?

Då rekommenderar vi att du läser vår nya guide om fallolyckor och egenvård, där vi samlat kunskap, övningar, produkter och vägledning från medicinska experter.

Gå till guiden om fallolyckor och egenvård

Vill du läsa mer om Meolinq light o1 och hur den kan användas som en del av din egen fallprevention?

Läs mer om Meolinq light o1 här