Meny

Välj från lista

Löpning

Spring snabbare med några enkla hemövningar!

Styrketräning förbättrar din löpning!

En studie från 2016 visar att styrketräning under 6 veckor á 2 tillfällen per vecka i kombination med redan befintlig löpträning leder till en ökad prestation på en löpsträcka på 5km. De individer som medverkade i studien rapporterade en genomsnittlig minskning på 45 sekunder på 5km.

Övningarna som utfördes i studien var utfallssteg, tåhävningar, benböj och rumänska marklyft, det vill säga övningar som går att göra hemma utan avancerade styrkemaskiner.

Läs vidare här.

  • Skribent

    danielohlin

  • Uppdaterat

    2017-09-17

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Tips på innehåll:

Så här används informationen du lämnar