Postural gruppträning hos Ortomed Göteborg

När du var liten rörde du dig naturligt och smärtfritt.
Sen kom livet emellan…

Med postural träning hjälper vi dig att snabbt förbättra din belastningsbild och fysiologi över muskler och leder så att överbelastning, smärta och skador försvinner. Det är både en direkt behandling mot aktuella smärttillstånd liksom en förebyggande åtgärd för att undvika framtida sådana.
Dessutom blir du rörligare och starkare i alla riktningar vilket förbättrar din prestationsförmåga.

Nu kan du träna Postural träning i grupp. Nyttja ditt friskvårdsbidrag och känn resultat innan nyår!

Boka tid för postural gruppträning 

För vem passar detta?

Det passar egentligen alla människor då vi tyvärr har tillskansat oss ett icke optimalt rörelsemönster. Passet är utformat med noga utvalda övningar som kommer förbättra din kropp över alla olika leder och kroppsområden. Syftet är att förbättra belastningskedja, rörlighet och kraft och därigenom minska på anspänning, stelhet och relaterade smärtor samt prestationsnedsättningar.

Har du lätta till medelsvåra överbelastningsskador, spänningsrelaterade smärtor eller sjukdomstillstånd i leder som vid artros så lämpar den sig särskilt bra. Det finns god chans att du med dessa övningar kommer förändra din smärta, funktion och prestationsförmåga snabbt.

Första träningstillfället i december är gratis

Vi tror så starkt på att du kommer uppskatta ditt gruppträningspass att du kommer vilja genomföra flera ihop med oss, så vi vill gärna bjuda dig på ditt första tillfälle. Oavsett när du börjar, vilket pass du väljer under december så är det första passet gratis. Varmt välkommen!

Gruppträning

Träningstillfällen: Tre torsdagar i december mellan klockan 08-09.

Passen har olika fokus och det går bra att börja med vilket pass som helst. De rullar vidare under nästa år och du kan vara med samma pass eller prova andra. Vi rekommenderar att går igenom dem alla då de har olika fokus och sammantaget optimerar hela din rörelseförmåga.

Pass 1 (4/12): Grundaktivering & rörlighet
Fokus ligger på att:

• släppa på ytliga stelheter i benmusklerna
• aktivera de djupa posturala musklerna i bål och ben
• skapa grundläggande balans och stabilitet

Pass 2 (11/12): Aktivering & överkropp
Här fokuserar vi på:

• förstärkning av djupa muskler i bål och ben
• ökad rörlighet i bröstrygg och axlar
• få bättre samspel mellan över- och underkropp

Pass 3 (18/12): Sittande stabilitet & balans bäcken/bålrotation
Detta pass fokuserar på:

• styrka i de djupa posturala musklerna, även i sittande övningar
• släppa på stelhet kring bäcken, bålrotation
• muskelbalans kring bäckenet och funktionella rörelser

Så här går det till:

Hur är passen upplagda?
Träningen sker som rullande pass, där varje tillfälle har ett specifikt fokus – exempelvis hållning, balans, andning eller aktivering av djupa stabiliserande muskler. Du får individuellt anpassade övningar även i grupp, och upplägget varierar för att kroppen ska utvecklas stegvis.

Vilka är lämpliga att delta? Vem riktar passen sig till?
Gruppträningen passar dig som:

• har lätta till medelsvåra besvär,
• vill förbättra hållning, balans och muskelkontroll,
• eller vill stärka kroppen från grunden i ett lugnt och kontrollerat tempo.

Vid svårare besvär – exempelvis om du har svårt att komma ner på golvet eller behöver omfattande anpassning – rekommenderas en individuell analys/bedömning innan du börjar i gruppträning.

Skall man vara på plats en viss tid innan?
Kom gärna 5 minuter innan passet startar.

Hur länge håller ett pass på?
Varje pass är ca 60 minuter.

Behöver man byta om?
Nej, Kom gärna i mjuka och bekväma kläder som du kan röra dig fritt i.

Behöver man duscha efteråt?
Oftast inte. Postural träning är lågintensiv och fokuserar på teknik och aktivering snarare än pulshöjning. Dusch finns vid behov.

Behöver man ha någon utrustning med sig?
Nej. All utrustning finns på plats.

Vad kostar det per tillfälle?
Kostnaden är 590 kr per gång. Du kan använda friskvårdsbidraget.

Rekommenderas det att gå flera tillfällen?
Ja. Du får effekt av ett pass, men bästa resultat får du genom att delta regelbundet, eftersom kroppen då hinner lära sig aktivera och koordinera rätt muskler.

Ingår det någon undersökning eller analys?
Under gruppträningen får du individuell vägledning.
En mer omfattande analys erbjuds vid behov på en separat individuell tid

Får man övningar efteråt?
Ja. Du får en länk med övningarna efter varje pass, om du vill fortsätta träna hemma mellan tillfällena.

Ja, jag vill boka in mig och komma igång

Du är unik i hur du rör dig och var du upplever stelhet, svaghet och smärta.

Sådana besvär hämmar dig varje dag, oftast i onödan. Utifrån vår strukturerade analys hjälper vi dig att direkt börja röra dig naturligt och effektivt.

När du börjar röra dig korrekt så blir belastningen helt förändrad över dina muskler och leder och ditt smärtstystem och din neuromotorik normaliseras.

Överbelastningar upphör, smärta försvinner och du får en fin hållning och bättre kraft i alla riktningar.

Postural analys + neurofysiologisk behandling + specifik träning direkt

Om du vill ha individuell postural analys och träning (postural terapi) så erbjuder vi det också. 

Vi har kombinerat postural och ortopedisk medicin och utvecklat ett gediget omhändertagande där du under och efter första besöket är omgående förbättrad och på tydlig väg mot en mer optimalt fungerande kropp. Sätt ett mål och vi hjälper dig dit.

Bli kvitt smärta och stelhet i kroppen! Postural träning är en fysioterapeutisk metod som hjälper dig att återställa kroppens naturliga förmåga att röra sig fritt och utan smärta. Postural träning (hållningsträning) kombineras ofta med manuella tekniker och kallas sammantaget ”postural terapi”. Genom korrigering av hållning och rörelsemönster återställer vi kroppens naturliga förmåga att fördela kroppsvikten jämnt över alla leder och strukturer vilket oftast ger som resultat en naturlig och avslappnad kroppshållning samt smärtfrihet och ökad prestationsförmåga både på kort- och på långsikt.  Inom postural terapi ses och behandlas kroppen alltid som en enhet då varje förändring av belastningen och/eller rörelsemönster i en led, muskel eller sena kommer att skapa en kedja med kompensationer i kroppens alla leder. Grundorsaken till smärta sitter sällan i det drabbade området, stelhet och smärta är oftast bara tecken på var en överbelastning tas ut. Genom att komma åt grundorsaken och behandla den har vi hjälpt många människor genom åren att bli kvitt med långvariga och/eller återkommande besvär i kroppen.

Läs mer och boka individuell postural terapi