Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Bollandning
Övningen syftar till att stärka diafragman, mjuka upp buken/bålen och bidra till bättre cirkulation och syresättning.
Bollandning
Utgångsposition
Övningen kan göras liggande, sittande eller stående.
Utförande
- Börja med att andas ut lugnt.
- Andas sedan in och tänk dig att du har en boll i magen som expanderar åt alla håll: neråt, åt sidorna, framåt och bakåt.
- Känn hur magen och de nedre revbenen vidgar sig.
- Andas ut och upprepa.
Att tänka på:
Försök få en jämn expansion i alla riktningar.
Efter en stund kan du även känna hur andningen rör sig bakåt mot ryggen.
Relaterat till Bollandning
-
Centralpunktsbalansering
Övning
Övningen syftar till att främja avslappning och ökad kroppslig medvetenhet genom lugn beröring och stillhet. Detta är en avspänningsövning där lätt manuellt tryck appliceras på specifika områden på kroppen samtidigt som andningen hålls lugn och kroppen avslappnad. Övningen används i återhämtnings- och egenvårdssammanhang för att minska generell spänningsnivå och öka uppmärksamheten på kroppens signaler. Utförandet […]
-
TMJ-protocol
Övning
Behandlingen och övningarna syftar till att minska spänningar i och skapa balans i käkmuskulaturen vilket brukar bidra till bättre och mer balanserad rörlighet i käkarna.
-
Hooklying single hip lifts
Övning
Övningens syfte är att aktivera och börja balansera de primära höftböjarna (iliopsoas) som är designade att stabilisera höfterna, bäckenet och ländryggen.
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar