Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram
Inåtföring av stortån
På insidan av foten sitter en muskel vars jobb är att dra storån in mot den andra foten. Vid fotbesvär som exempelvis hallux valgus då stortån har vinklats utåt mot de resterande tårna så blir denna muskeln förlängd, vilket försvagar muskeln. Syftet med denna övning är att stärka just denna muskeln så att den blir så stark som möjligt.
Inåtföring av stortån
Sitt ner på en stol med hela foten i marken. Slappna av i tårna, och för stortån in mot mitten och bort från de andra tårna. I början är det vanligt att det inte blir så stor rörelse, kanske ingen alls. Men träning ger färdighet.
Ibland kan det hjälpa att hålla ett finger på stortåns insida för att taktilt försöka hjälpa till att visa åt vilket håll rörelsen ska ske åt.
Relaterat till inåtföring av stortån
-
Lyft av hålfoten
Övning
Hålfoten kan lätt bli öm och smärtsam, och i vissa fall även lite nedsjunken vilket kan få negativa konsekvenser även högre upp i benet. Denna övning hjälper till att cirkulationsöka i de ömma vävnaderna kring hålfoten, men samtidigt bidrar den med ökad styrka i fotvalvet vilket gynnar hela fotens biomekanik. Denna övning rekommenderas alltså till […]
-
Behandling och Egenvård vid Hallux valgus
Sjukdomstillstånd
Behandling och Egenvård vid Hallux valgus Hallux valgus kan orsaka smärta och påverka vår förmåga att röra på oss som vi önskar på olika sätt. I vissa fall kan stelhet vara det huvudsakliga symtomet men det absolut vanligaste är smärta i eller omkring stortå-leden eller de närliggande tårna. Beroende på symtom så varierar vilken behandling […]
-
Hallux Valgus
Sjukdomstillstånd
Hallux valgus kallas den ofta smärtande snedställning av stortån där tån pekar/vinklas ut mot övriga tår. Ofta är stotåleden förtjockad och den kan periodvis vara svullen och öm. Behandlingen riktas primärt mot avlastning av hjälpmedel samt genom att träna upp muskler som minskar belastningen mot leden och insidan av foten. Om detta inte hjälper gör ofta en operation det. Det är viktigt att efter en operation träna rörlighet, styrka, balans, koordination så att bästa möjliga funktion återfås så att att du kan vara så fysiskt aktiv som möjligt.
-
Hallux Valgus skydd av silikon
Produkt
Hallux valgus silikonskydd är ett kombinationsskydd med tryckavlastning över stortåleden samt extra tåspridare och stöd för en rakare stortå i samma produktlösning
-
Hallux Valgus band
Produkt
Hallux Valgus bandet motverkar effektivt felställningen och bidrar till minskad smärta samt en rakare position av stortåns grundled. Används utan eller i skor.
Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar