Sidofällning av knän
Rotation och töjning av ländrygg höft
Övningen syftar till att rotera ryggraden så att ländryggens diskväggar och ligament sträcks upp samt att sträcka ut vissa muskler i ländrygg och höft sträcks.
Övningen är snäll och kan göras flera gånger under dagen.
Sidofällning av knän
Ligg på rygg med fötterna i golvet och knän riktad upp mot taket. Fäll båda knäna ner mot ena sidan samtidigt som båda axlarna ligger kvar mot golvet. Syftet är att rotera ländryggen.


Varaktighet
30 sek per riktning
Omgångar
3
Träningstillfällen
Kan göras flera gånger per dag
Vad roligt att du vill lämna omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård och vårdgivaren att erbjuda detta.
Tänk på att:
Tips på innehåll:
Så här används informationen du lämnar