Plantar fasciit – löpträna?
Hej!
Jag har haft plantar fasciit i 1 månad. Jag undrar nu, när kan jag gå tillbaka till löpträningen? Jag fick åkomman på grund av löpning, att jag ändrade mitt steg till att springa mer på framfoten (sprang hela sthlm marathon så innan jag kände av det). Det gör lite ont fortfarande ibland på morgonen. Men kan jag ge mig ut kortare sträckor? Jag har skaffat inneskor och formgjutna skoilägg.
Tacksam för svar!
2 svar
Lämna ett svar
Posta i forumet med formuläret nedan.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet.
Innan du kan posta i forumet behöver du registrera ett kostnadsfritt konto. Klicka här för att komma till formuläret.
Hej!
Hur länge man ska gå med hälsporreinflammation innan man söker profesionell hjälp,jag har haft 1-1.5 veckor.vänligen Mitra
Hejsan
Tack för mailet. Undvik asfalt helt. Spring gärna efter naturstigar i skogen. Gärna obanat i skog och markBörja med att springa 1 km. Öka med 1 km/ träningsdag, tills du är uppe i din vanliga träningsdos. Följa noga hur ev smärta utbreder sig. Ha nya skor ( skor håller 1 år el 150 mil ).
Med vänlig hälsning, Dr Peder Blomqvist
http://www.lakarhuset.com