Stukat knä som inte blir bra
Jag stukade höger knä för tre månader sedan. Meniskskada konstaterades och jag fick kryckor och hjälp att komma igång med sjukgymnastik. Knät är nu stabilt och det känns som om den ursprungliga skadan är läkt. Däremot är leder och mjukdelar runt knät ömma och stela och det kan inte gå många steg innan jag får ont igen, särskilt på insidan. Sitta och ligga ok. Hur gör jag för att bli bra?
3 svar
Lämna ett svar
Posta i forumet med formuläret nedan.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet.
Innan du kan posta i forumet behöver du registrera ett kostnadsfritt konto. Klicka här för att komma till formuläret.
Ja, det är en fin balansgång mellan belastning och överbelastning, speciellt under uppbyggnad efter skada. Det är viktigt att öka successivt och gradvis, att ha en plan för hur man ska öka långsamt och följa denna.
För knäsmärta är ofta träning med så kallade öppna-kedjor bra (t.ex. benspark, benpress och hamstringscurl). Det är dock något som endast bör utföras i samråd med eller under uppsyn av din fysioterapeut.
Angående gångsträcka så kan det bero på belastningstolerans, och att knät idag inte tål särskilt mycket belastning innan smärta. Viktiga saker att tänka på är om det är värre utan käpparna än med dem? Kan man lägga upp en plan för att släppa kryckorna även utomhus utan att drastiskt försämra rörelsemönster?
Tack för svar!
Sammantaget har knät blivit lite bättre under de tre månaderna sedan skadan. Men det är ofta ett steg fram och två tillbaks. När jag känner mig lite bättre och rör mig mer, behövs inte mycket extra rörelse för att knät skall göra ont igen. Likaså flyttar sig smärtan till olika områden runt knäskålen: ovansidan, under, ut- och insidan. Nu senast insidan med värk som strålar ner för skenbenet. Möjligtvis är jag för snabb och otålig att komma igen och väntar inte tillräckligt länge.
Att ökad belastning är bra låter troligt eftersom jag gick, cyklade och hummade mycket innan skadan. Är det gymmaskiner, träningscykel med hög belastning etc du tänker på?
Undrar också hur jag skall göra för att komma igång med att gå utan kryckor utomhus. Bra dagar kan jag gå ca 500 m med en krycka eller max 1 km i småportioner per dag utan smärta, men vissa dagar funkar det inte alls. Inomhus använder jag sällan krycka sedan 2-3 veckor tillbaka. Hur lär jag mig gå normalt igen?
Tacksam för svar och goda råd!
Hej! När det kommer till rehabilitering efter meniskskador så kan det ta lång tid innan de blir bra, upp emot 6 månader men det brukar då bli successivt bättre. I min erfarenhet är det ofta den tyngre träningen glöms bort i rehabiltering efter meniskskada och det kan behövas för att bli helt bra.
Ibland försvinner dock inte symtomen av meniskskador och kan då behöva opereras.
Om du upplever att symtomen har förändrats drastiskt eller om du blev helt bra för att sen bli sämre igen kan det vara bra att få en ny bedömning orsaken till smärtan. Möjligen kan andra behandlingsformer riktade mot den orsaken då hjälpa bättre.