Shop

Meny

Välj från lista

Skadekompassen > Besvärsområden > Ont i knät

Ont i knät

Ont i knät beror på en skadad vävnad i eller runt knät men smärtan kan även vara ”refererad” från en vävnad längre ifrån knät, exempelvis ifrån höften eller ryggen. Vi hjälper dig att hitta orsaken till ditt besvär och i relaterade artiklar, vad du behöver veta för att snabbast möjligt bli frisk och fungerande igen. Vi gör det genom att beskriva symtomen för våra vanligaste knäskador och rekommenderar de åtgärder som påverkar smärta, läkning och funktionsförmåga för dem.

Var fysiskt aktiv, trots knäbesvär, och bli frisk snabbast möjligt

Vårt mål är att du inte skall vila från (och missa) det du tycker om att göra utan istället vill vi optimera förutsättningarna för läkning genom fortsatt aktivitet i lagom form. Då ökar chansen att du blir frisk snabbare samtidigt som du är i så bra form som möjligt när skadan är läkt. Dessutom minskar risken för att andra skador uppstår vid igångsättning efter en viloperiod.

De vanligaste orsakerna till knäsmärta är hopparknä, Schlatter, löparknä, knäartros, pfss (patellofemoralt smärtsyndrom), meniskskada, broskskada i knät, främre knäsmärta, korsbandsskada och skada på det inre eller yttre ligamentet.

Hitta din knäskada här nedan och få vår hjälp om hur du bäst hanterar den!

Skall man vila sig frisk?

Nej den bästa medicinen är lagom belastning, medicinsk träning samt behandling som stimulerar läkningsförmågan.

Mycket kraft passerar genom och runt knäleden när vi rör oss, varför skador, överbelastning och smärttillstånd är vanliga. När en skada uppstår har det skett en vävnadsförändring som tar olika lång tid på sig att läka (beroende på flera faktorer).

Vård och hjälp vid ont i knät

Boka en tid för ett fysiskt besök till en knäspecialiserade vårdgivare eller sök omgående avlastning och smärtlindring genom laserbehandling, knäskydd och bra skor.

Hitta din skada utifrån dina symtom ↓

(klicka på rubriken så fäller texten ut sig)

Ont och stelt knä

Vid akut skada av en vävnad inne i knät kan symtomen bli dramatiska med både påtaglig smärta och svullnad.

Smärta och stelhet i knät som kommer utan trauma (olycka) beror vanligtvis på att knät blivit överbelastat och svullnat upp.

Artros i knät

För personer över 40 år är den vanligaste orsaken till detta knäartros. Artros i knät kan ge smärta på olika ställen både i och kring knät beroende på vilken ledyta som är mest drabbad. Vid artros av inre ledytan, vilket är det vanligaste, brukar smärtan sitta mer på insidan av knät och stråla ner en bit i underbenet. Vid artros av den yttre ledytan sitter värken mer på utsidan. Artros som drabbat ledytan bakom knäskålen ger vanligtvis en mer central smärta (främre knäsmärta). Knäartros karaktäriseras också av igångsättningssmärta samt smärta efter en stunds aktivitet. Knäleden kan bli vätskefylld vid överbelastningsperioder och efterhand blir leden förstorad, vilket syns när man tittar på knäna. Det är viktigt att söka vård om man misstänker att man har knäartros då tidig bedömning och insatta åtgärder hos fysioterapeuter har visat på goda resultat.

Vanliga symtom vid knäartros

  • Belastningssmärta
  • Morgonstelhet
  • Ledknaster
  • Nedsatt rörlighet i knät
  • Ökad bredd på knäleden
  • Nedsatt funktion

Behandling vid knäartros

Läs mer om artros i knä

Artrosskolan på nätet – 0 kr i patientavgift

Boka vård

Meniskskada

Vissa meniskskador kan ge svullnad samt smärta vid belastning och rörelse. Om en del av menisken placerat sig ”i vägen” mellan ledytorna kan en mekanisk stelhet visa sig.

Vanliga symtom vid meniskskada

  • Smärta vid knäts ledspringor, oftast på insidan knät
  • Skarp smärta vid belastade vridrörelser, ibland med kvarstående molvärk
  • Smärta vid tryck mot knät
  • Svårighet att sitta på huk
  • Låsningar av knät
  • Svullnad kan förekomma
  • Stelhet och stramhet vid uppresning
  • Svaghet och att knät ”ofrivilligt viker sig”
  • Ibland kan menisken hamna så att en mekanisk låsning finns som hindrar knät att sträckas

Behandling vid skadad menisk

  • Information
  • Träning
  • Belastningsanpassning
  • Mobilisering och meniskmanipulation
  • Knäskydd för smärtlindring och stöd
  • Läkemedelsbehandling
  • Operation

Läs mer om meniskskada

Boka vård

Ont på framsidan av knät

Ont vid knäskålssenans övre del på framsidan av knät – hopparknä

Om det gör ont högst upp vid knäskålssenans fäste på knäskålen på framsidan av knät har du troligen ”hopparknä” (patellarsenetendinopati). Smärta här betyder att knäskålssenan är irriterad, inflammerad och/eller att det föreligger en delbristning i denna, oftast precis under knäskålens (patellas) nedre spets och en bit ner i senan. Skadan resulterar i smärta på framsidan av knät ofta lokalt placerad strax under knäskålens spets och i senan. Besvären ger sig ofta till känna efter en stunds aktivitet, men ibland om rejält irriterad, redan från start. Det kan även vara besvärande att gå uppför en trappa eller att resa sig från stol etc.

Vanliga symtom vid hopparknä

  • Smärta i sen-benövergången vid knäskålens nedre spets
  • Smärta i patellarsenan
  • Smärta vid uppresning, trappgång och hopp

Behandling vid hopparknä

  • Information
  • Medicinsk träning för att stimulera läkning i senan
  • Styrketräning av muskler runt knät
  • Belastningsanpassning
  • Smärtlindrande och läkningsstimulerande behandling som laserbehandling, stötvågsbehandling, EPTE och dry needling
  • Avlastande behandling med knäskydd
  • Injektionsbehandling med kortison
  • Läkemedelsbehandling
  • Operation

Läs mer om hopparknä

Boka vård

Ont i knäskålssenans fäste nedanför knäskålen – Schlatters sjukdom

Schlatters sjukdom eller Schlatterknä kallas det smärttillstånd som barn i 8-15 års ålder drabbas av då fästet för knäskålssenan överbelastats. Det värker och är ömt i knäskålssenans fäste i knölen på framsidan underbenet några centimeter nedanför knäskålen. Det är ett ofarligt smärttillstånde men kan vara långvarigt. Om smärtan hämmar aktivitet bör barnet träffa vårdgivare för bedömning, information och rehabiliteringstips. Knäskydd och behandling kan hjälp.

Vanliga symtom vid Schlatters sjukdom (Schlatterknä)

  • Smärta och svullnad i sen-benövergången vid knäskålssenans nedre fäste på underbenet.
  • Svullnad eller förtjockning över fästet
  • Ont vid tryck mot fästet
  • Ökad smärta vid uppresning, trappgång, löpning och hopp

Behandling vid Schlatter

  • Information
  • Cirkulationsträning för att optimera förutsättning för läkning
  • Belastningsanpassning
  • Styrketräning av muskler runt knät
  • Smärtlindrande och läkningsstimulerande behandling som laserbehandling och stötvåg
  • Avlastande behandling med knäskydd
  • Operation

Läs mer om Schlatterknä

Boka vård

Främre knäsmärta – PFSS (patellofemoralt smärtsyndrom)

PFSS (patellofemoralt smärtsyndrom eller kondromalaci) är den vanligaste orsaken till främre knäsmärta i den unga aktiva populationen. Syndromet är vanligt bland både män och kvinnor i åldrarna 15-30, främst drabbas dock kvinnor i tonåren. Smärttillståndet uppstår då leden mellan knäskålen och lårbenet överbelastas. Rehabträning och åtgärder riktade mot eventuella funktionellt bidragande orsaker har visat sig hjälpa och tillståndet behöver sällan opereras. Symtomen är främre knäsmärta som upplevs lokaliseras innanför knäskålen eller som diffus smärta runt omkring knäskålen och som uppstår vid aktivitet där knät böjs och sträcks eller vid långvarigt sittande med böjda knän. Orsaken till PFSS anses bero på flera saker och studier visar att ett omhändertagande riktat mot dessa hjälper.

Vanliga symtom vid PFSS (patellofemoralt smärtsyndrom)

  • Främre knäsmärta innanför eller diffus smärta runt knäskålen
  • Främre knäsmärta vid böjning eller sträckning av knät
  • Främre knäsmärta vid aktivitet som löpning, hopp, gång upp- och nerför trappa, gång etc.
  • Främre knäsmärta som uppstår efter en längre tids sittande med böjda knän (”movie sign”)
  • Ibland kan ledknaster (krepitationer) höras

Behandling vid PFSS

  • Information
  • Cirkulationsträning för att optimera förutsättning för läkning
  • Belastningsanpassning
  • Styrketräning av muskler runt knät
  • Smärtlindrande och läkningsstimulerande behandling som laserbehandling
  • Avlastande behandling med knäskydd
  • Operation

Läs mer om PFSS

Boka vård

 

Ont på insidan av knät

Smärta på insidan av knät beror vanligtvis på artros av inre ledytan, skada på den intre menisken eller på ligamentet på insidan av knäleden. Smärtan kan även bero på artros eller annan ledproblematik i höften eller från påverkad nerv från ryggen.

Knäartros – ont och stelt knä

Knäartros kan ge smärta på olika ställen i och kring knät beroende på vilken ledyta som är mest drabbad och smärtgivande. Vid artros av inre ledytan, vilket är det vanligaste brukar smärtan sitta mer på insidan av knät och stråla ner en bit i underbenet. Vid artros av den yttre ledytan sitter värken mer på utsidan. Artros som drabbat ledytan bakom knäskålen ger vanligtvis en mer central smärta (främre knäsmärta). Knäartros karaktäriseras också av igångsättningssmärta samt smärta efter en stunds aktivitet. Knäleden kan bli vätskefylld vid överbelastningsperioder och efterhand blir leden förstorad, vilket syns när man tittar på knäna. Det är viktigt att söka vård om man misstänker att man har knäartros då tidig bedömning och insatta åtgärder hos fysioterapeuter har visat på goda resultat.

Vanliga symtom vid knäartros

  • Belastningssmärta
  • Morgonstelhet
  • Ledknaster
  • Nedsatt rörlighet i knät
  • Ökad bredd på knäleden
  • Nedsatt funktion

Behandling vid knäartros

Läs mer om artros i knät

Artrosskolan på nätet, 0 kr i patientavgift

Boka vård

Ont i knäts inre ledspringa – inre meniskskada

Meniskskada kallas den skada som drabbar den stötdämpande och stabiliserande broskdelen (menisken) i knät. Skadan uppstår vanligen i samband med ett trauma där knät vrids i ett belastat och böjt läge, som till exempel vid en snabb vändning. Det är en vanlig skada bland unga idrottare och främst inom fotboll-, innebandy-, handboll eller skidåkning. För äldre kan meniskskada uppstå utan vidare trauma eller belastning.

Vanliga symtom

  • Smärta i den så kallade ledspringan (vanligast i den på insidan av knät)
  • Smärta vid belastade vridningar av knät
  • Svullnad och låsningar
  • Svårighet att sitta på huk eller att utföra snabba vändningar

Behandling vid meniskskada

  • Information
  • Cirkulationsträning för att optimera förutsättning för läkning
  • Styrketräning av muskler runt knät
  • Belastningsanpassning
  • Manipulationsbehandling
  • Smärtlindrande och läkningsstimulerande behandling som laserbehandling.
  • Läkemedelsbehandling
  • Avlastande behandling med knäskydd
  • Operation

Läs mer om meniskskada

Boka vård

Ont mitt på insidan av knät – inre ligamentskada

Om det gör ont mitt på insidan av knät kan det inre knäligamentet vara skadat. Vi har även ledband eller ligament inne i knät; det främre och bakre korsbandet. Vid så kallade kontaktidrotter som fotboll, ishockey, rugby finns ökad risk för dessa ledbandsskador. Korsband, inre- och yttre ledband kan skadas och helt gå av. Ibland räcker dock förändrad träningsteknik och intensitet för att skapa diffusa smärtor på in- eller utsida av knäled. Besväret ger sig ofta till känna under ökad aktivitet och vid provokation av knä. Vid skada på det inre ligamentet eller på något av korsbanden brukar svullnad och instabilitet uppstå.

Boka vård

Ont på utsidan av knät

 

Ont på utsidan av knät – löparknä

Ont i knät - symtom, orsak, behandling

Om det gör ont på utsidan av knät och framför allt vid en knävinkel på 20-30 grader har du förmodligen drabbats av löparknä. Skadan kallas även ”tractus iliotibialis syndrom”. Löparknä drabbar ofta, som det låter, långdistanslöpare men även om du nyligen förändrat träningsmängd/distans/underlag, bytt skor etc. Det gör ont under aktivitet, framför allt löpning men ibland även cykling, på utsidan och ca tre-fem cm ovan knäleden. Ofta gör det mer ont vid löpning i backar.

Vanliga symtom vid löparknä

  • Smärta på utsidan av knät
  • Smärta vid böjning och sträckning av knät då benet är belastat

Behandling vid löparknä

  • Information
  • Styrketräning av muskler runt knät
  • Belastningsanpassning
  • Smärtlindrande och läkningsstimulerande behandling som laserbehandling, stötvågsbehandling, EPTE och dry needling
  • Injektionsbehandling med kortison
  • Läkemedelsbehandling
  • Avlastande behandling med knäskydd
  • Operation

Läs mer om löparknä

Boka vård

Ont i knäts yttre ledspringa samt utsidan av knät – meniskskada

Meniskskada kallas den skada som drabbar den stötdämpande och stabiliserande broskdelen (menisken) i knät. Skadan uppstår vanligen i samband med ett trauma där knät vrids i ett belastat och böjt läge, som till exempel vid en snabb vändning. Det är en vanlig skada bland unga idrottare och främst inom fotboll-, innebandy-, handboll eller skidåkning. För äldre kan meniskskada uppstå utan vidare trauma eller belastning.

Vanliga symtom

  • Smärta i den så kallade ledspringan (vanligast i den på insidan av knät)
  • Smärta vid belastade vridningar av knät
  • Svullnad och låsningar
  • Svårighet att sitta på huk eller att utföra snabba vändningar

Behandling vid meniskskada

  • Information
  • Cirkulationsträning för att optimera förutsättning för läkning
  • Styrketräning av muskler runt knät
  • Belastningsanpassning
  • Manipulationsbehandling
  • Smärtlindrande och läkningsstimulerande behandling som laserbehandling.
  • Läkemedelsbehandling
  • Avlastande behandling med knäskydd
  • Operation

Läs mer om skadad menisk

Boka vård

Ont mitt på utsidan av knät – yttre ligamentskada

Om det gör ont på utsidan av knät kan det yttre knäligamentet vara skadat. Vi har även ledband eller ligament inne i knät; det främre och bakre korsbandet. Vid så kallade kontaktidrotter som fotboll, ishockey, rugby finns ökad risk för dessa ledbandsskador. Korsband, inre- och yttre ledband kan skadas och helt gå av. Ibland räcker dock förändrad träningsteknik och intesitet för att skapa diffusa smärtor på in- eller utsida av knäled. Besväret ger sig ofta till känna under ökad aktivitet och vid provokation av knä. Vid skada på det yttre ligamentet brukar ingen svullnad uppstå.

Boka vård

Instabilt knä

Instabilt och smärtande knä – korsbandsskada

Främre korsbandsskada är vanligare än bakre och drabbar fler kvinnor än män. Det är tyvärr en vanlig idrottsskada som i många fall leder till operation. Skadan sker akut, men det behöver inte alltid vara ett stort våld inblandat. Ibland räcker det att exempelvis slalomskidan slår till lite i ett spår när du åker på en transportsträcka. Det är förstås betydligt vanligare att skadan uppstår i kontaktidrott som fotboll och handboll.

Korsband är ledband inne i knät som motverkar att över- och underben glider ifrån varandra framför allt gällande framåt- och bakåtglidande rörelser.

Vanliga symtom

  • Smärta inne i knät
  • instabilitet

Behandling vid korsbandsskada

  • Information
  • Cirkulationsträning för att optimera förutsättning för läkning
  • Smärtlindrande och läkningsstimulerande behandling som laserbehandling, stötvågsbehandling, EPTE och dry needling
  • Belastningsanpassning
  • Styrketräning av muskler runt knät
  • Läkemedelsbehandling
  • Avlastande behandling med knäskydd
  • Operation

Läs mer om korsbandsskada

Boka vård

Risken med vila (och vinsten med träning)

Vila innebär att både den drabbade vävnaden och andra friska sådana belastas mindre varför de snabbt blir svagare och känsliga för belastning när du ökar på igen. Kroppen är snål (eller effektiv), den gör sig av med onödig (energikrävande) vävnad som den inte ”verkar behöva”. Denna omställning sker mycket fort.

Use it – or lose it

Redan efter en vecka utan belastning har vävnader förlorat avsevärt mycket styrka och tålighet. Därav gäller uttrycket ”use it or lose it” i högsta grad för kroppens strukturer.

När en skadad vävnad, tvärtemot vila, belastas LAGOM (lagom tungt, explosivt och länge) så stimuleras läkningsmekanismerna i den. Vi har en läkemedelsindustri i kroppen (i våra celler) vilken DU drar igång genom att BELASTA och TA I. Dessutom är bieffekterna positiva för hjärnan – av träning blir vi alertare, gladare, smartare och mer välmående.

Målet är därför att försöka fortsätta röra sig och vara lagom aktiv så att läkningen i den skadade vävnaden läker optimalt samtidigt som resten av kroppen belastas och mår bra. Hitta sätt att bibehålla din aktivitet eller minska den så lite som möjligt. Om nödvändigt så träna andra typer av träning för att bevara din styrka och funktioner så bra som möjligt. Smärtlindrande behandling och egenvård samt stödjande och avlastande skydd och skor hjälper dig.

Fysioterapeuter är vårdens specialister på medicinsk träning (hur du belastar LAGOM tungt, explosivt och länge) för optimerat tillfrisknande och funktionsförmåga.

Fysioterapeuter är även vårdens förstainstans och speciliastinstans för diagnostik och behandling av de olika sjukdomstillstånd vi drabbas av i det muskuloskeletala systemet. Har du ont i knät bör du söka dig direkt till en knäspecialiserad fysioterapeut för att öka chansen att få rätt diagnos, råd och vård.

Laserbehandling knä

Behandling med laser kan minska smärta, inflammation och svullnad vid både akut, subakut liksom vid långvariga besvär av de olika knäbesvären.

Laserljus förbättrar förutsättningar för vårt kroppsegna läkningssystem så att det fungerar optimalt. Laserbehandling kan därför förstärka effekten av annan behandling, som tex medicinsk träning vid olika knäskador. Detta gör att laserbehandling är ett utmärkt komplement till övrig egenvård och behandling.

Du kan hyra hem eller köpa en laser för hembehandling där du kan ge dig själv en-två daglig doser och på så sätt snabbt förbättra förutsättningarna för smärtlindring och läkning.

Välja laser 904 eller 635 vid knäskada?

Se i listan nedan vilken laser du kan välja. Om du kan välja båda typerna rekommenderar vi dig att välja 635, då den är aningen starkare.

635 rekommenderas för behandling av mer ytliga vävnader såsom leder, sen- eller muskelskador som ligger på ett djup på 0-2 cm under huden samt för hud och sårbehandling.  

904 kan användas för behandling av både ytliga besvär och mer djupa vävnadsskador och behandlar vävnader mellan ca 0-6 cm djup.   

Kroppsdel  Sjukdomstillstånd    ||  904   ||  635 
Knä Löparknä x x
Knä  Hopparknä x x
Knä Artros i knä x  
Knä Meniskskada x  
Knä Schlatter x  x
Knä PFSS /främre knäsmärta x  
Knä Inre eller yttre ligamentskada x  x
Knä Överbelastning och svullnad x  

Skor med bra dämpning

Skor med mjuk och väldämpad sula kan innebära direkt smärtlindring vid belastningsrelaterad knäsmärta. Vi rekommenderar dessa modeller, som vi vet har särskilt bra kvalitet och funktion.

Knäskydd vid ont i knät

Ett komprimerande knäskydd, med eller utan skenor kan stödja och lindra smärtan och på så sätt underlätta i vardagens aktiviteter.

Nedan har vi valt ut kvalitativa knäskydd som har god chans att lindra smärta, stödja vid lätt instabilitet samt motverka svullnad utan att nämnvärt påverkar knäfunktionen.

  • Annons

Hitta vård

Relaterade vårdgivare

Forum
Vård online
Hitta vårdgivare
Webshop

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Tips på innehåll:

Så här används informationen du lämnar