Självtest

Tre kliniskt validerade test som hjälper dig bedöma om axelsmärtan kommer från AC-leden (akromioklavikularleden, där nyckelbenet möter skulderbladet på toppen av axeln). Du gör dem hemma på cirka 5 minuter. Detta är ett självtest, inte en diagnos – resultatet är information du kan ta med till din vårdgivare. Säkerhet först – när du INTE ska […]

Chronopoulos E et al. (2004). Diagnostic value of physical tests for isolated chronic acromioclavicular lesions. Am J Sports Med 32(3):655-61. + Walton J et al. (2004). Diagnostic values of tests for acromioclavicular joint pain. J Bone Joint Surg Am 86(4):807-12. + O'Brien SJ et al. (1998). The active compression test. Am J Sports Med 26(5):610-3.

Gör det forskningsbaserade ECR-R-självtestet och få en anonym tolkning av dina anknytningsmönster. Du ser direkt hur ångest och undvikande fördelar sig – samt vilken stil som bäst beskriver dig just nu. Ingen inloggning krävs och inga personuppgifter kopplas. Vad mäter ECR-R? Kort förklaring: ECR-R skattar två dimensioner i vuxna relationer – ångest (oro för avvisande/övergivenhet) […]

Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). Journal of Personality and Social Psychology, 78, 350-365.

BIAJS (Brief Index of Affective Job Satisfaction) är ett 4-item validerat instrument som mäter din övergripande emotionella arbetstillfredsställelse – hur du KÄNNER kring ditt arbete, inte vad du tänker om enskilda aspekter (lön, kollegor etc). Du gör testet hemma på 1 minut. Varför BIAJS – inte JSS? Spectors Job Satisfaction Survey (JSS) är 36 items, […]

Thompson ER, Phua FTT (2012). A Brief Index of Affective Job Satisfaction. Group & Organization Management 37(3):275-307.

AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) är ett 10-item screening-test utvecklat av WHO. Det identifierar riskbruk av alkohol och är guldstandarden inom alkoholscreening globalt. Du gör testet hemma på cirka 3 minuter. Resultatet är information du kan ta med till vårdgivare – inte en diagnos. Vad är AUDIT? AUDIT togs fram av Världshälsoorganisationen (WHO) 1989 […]

Babor TF, Higgins-Biddle JC, Saunders JB, Monteiro MG (2001). AUDIT: The Alcohol Use Disorders Identification Test, Guidelines for Use in Primary Care. WHO. Svensk validering: Bergman H, Källmen H (2002).

Neers test, Hawkins-Kennedys test och Painful arc-test är tre kliniskt validerade provokationstest som hjälper dig bedöma om dina axelbesvär kan ha ett impingement-mönster (inklämningssyndrom). Du gör dem hemma på cirka 5 minuter. Detta är ett självtest, inte en diagnos – resultatet ger information du kan ta med till din vårdgivare. Säkerhet först – när du […]

Hegedus EJ et al. (2012). Which physical examination tests provide clinicians with the most value when examining the shoulder? Update of a systematic review with meta-analysis. Br J Sports Med 46(14):964-78. + Park HB et al. (2005). Diagnostic accuracy of clinical tests for the different degrees of subacromial impingement syndrome. J Bone Joint Surg Am 87(7):1446-55. + Lewis J (2018). Rotator cuff related shoulder pain. Man Ther 23:57-68.

Detta är en anamnes-screening för cervikal radikulopati – nervrotsutstrålning från halsryggen ner i armen, ofta orsakad av diskbråck eller nervrotskompression. Kliniska provokationstest (Spurling, distraktion, axelabduktion-tecken) kräver vårdgivare och utförs INTE som hemtest. 6 frågor på cirka 3 minuter. RÖD FLAGGA – sök vård OMGÅENDE Kontakta vårdcentral, akutmottagning eller 112 omedelbart om: trauma/whiplash senaste 6 veckor, […]

Wainner RS et al. (2003). Reliability and diagnostic accuracy of the clinical examination and patient self-report measures for cervical radiculopathy. Spine 28(1):52-62. + Thoomes EJ et al. (2018). Value of physical tests in diagnosing cervical radiculopathy: systematic review. Spine J 18(1):179-189.

Tre enkla rörelsetest som hjälper dig bedöma om dina axelbesvär stämmer med mönstret för frusen axel (adhesive capsulitis). Du gör dem hemma på cirka 5 minuter. Resultatet är information, inte diagnos – diagnos ställs av legitimerad vårdgivare. Säkerhet först – när du INTE ska göra testen Kontakta vårdgivare omgående om något av följande stämmer: Plötslig […]

Kelley MJ et al. (2013). Shoulder Pain and Mobility Deficits: Adhesive Capsulitis. Clinical Practice Guidelines. J Orthop Sports Phys Ther 43(5):A1-A31. + Reeves B (1975). The natural history of the frozen shoulder syndrome. Scand J Rheumatol 4(4):193-6. + Hanchard NCA et al. (2011). Physiotherapy 97(2):115-25.

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) är ett validerat självskattningsverktyg som används av NHS, Kry och vårdgivare världen över för att bedöma symtom på generaliserad ångest under de senaste två veckorna. Testet tar cirka 2 minuter. Om testet GAD-7 ger en indikation på hur du mår just nu, men ersätter inte bedömning av en legitimerad vårdgivare. Resultatet […]

Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: The GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.

GSE-10 (General Self-Efficacy Scale) är ett 10-item validerat instrument som mäter din generella tilltro till egen förmåga – hur säker du är på att du kan hantera svårigheter, problem och oförutsedda händelser. Self-efficacy är en av de starkast forskningsbelagda prediktorerna för hälsobeteende, motivation och copingstrategier (Bandura 1997, Schwarzer & Jerusalem 1995). Vad är self-efficacy? Self-efficacy […]

Schwarzer R, Jerusalem M (1995). Generalized Self-Efficacy scale. In: Weinman J, Wright S, Johnston M, editors. Measures in health psychology. Windsor: NFER-NELSON; pp. 35-37. Svensk validering: Löve J, Moore CD, Hensing G (2012). Health Qual Life Outcomes 10:69.

HAD (Hospital Anxiety and Depression Scale) är en kliniskt validerad självskattningsskala som mäter både ångest och depression. Används brett i svensk vård, både psykiatri och somatik. 14 frågor, cirka 5 minuter. Om testet HAD ger två separata poäng: en för ångest (HAD-A) och en för depression (HAD-D), max 21 poäng per skala. Resultatet är inte […]

Zigmond, A. S., & Snaith, R. P. (1983). The Hospital Anxiety and Depression Scale. Acta Psychiatrica Scandinavica, 67, 361-370. Svensk översättning Lisspers et al. (1997).

HEXACO är en utvidgning av Big Five-modellen med en sjätte dimension: Honesty-Humility (ärlighet-ödmjukhet). Brief HEXACO Inventory (BHI) är ett 24-item validerat instrument utvecklat av de Vries (2013) baserat på Ashton & Lees HEXACO-modell. Du gör testet hemma på cirka 5-7 minuter. Vad är HEXACO? HEXACO är en personlighetsmodell utvecklad av Kibeom Lee och Michael Ashton […]

de Vries RE (2013). The 24-item Brief HEXACO Inventory (BHI). J Res Personality 47(6):871-880. Ashton MC, Lee K (2007). Empirical, theoretical, and practical advantages of the HEXACO model of personality structure. Personality Soc Psychol Rev 11(2):150-66.

Detta är VISA-A (Victorian Institute of Sport Assessment – Achilles), guld-standarden för bedömning av hälsenetendinopati (Robinson et al. Br J Sports Med 2001). 8 frågor som ger en score 0-80 där lägre poäng = sämre funktion. 5 minuter att fylla i. Säkerhet först Kontakta vårdgivare omgående om: plötslig smärta + smäll i hälsenan (kan vara […]

Robinson JM, Cook JL, Purdam C et al. (2001). The VISA-A questionnaire: a valid and reliable index of the clinical severity of Achilles tendinopathy. Br J Sports Med 35(5):335-41.

Detta är en screening baserad på klassiska kliniska kriterier för hälsporre / plantar fasciit (DiGiovanni JBJS 2003, De Garceau 2003). Anamnes + medial palpation + Windlass-test. 6 frågor på cirka 3 minuter. Säkerhet först Kontakta vårdgivare omgående om: trauma/fraktur senaste 6 veckor, oförmåga att belasta foten alls, feber + fotvärk, plötslig smäll och smärta vid […]

DiGiovanni BF et al. (2003). Tissue-specific plantar fascia-stretching exercise enhances outcomes in patients with chronic heel pain. J Bone Joint Surg Am 85(7):1270-7. De Garceau et al. Foot Ankle Int 2003 (Windlass).

Detta är en screening baserad på Sutlive-cluster för höftartros (Sutlive et al. JOSPT 2008). 3 eller fler positiva fynd ger ett +LR (likelihood ratio) på 24.3 – mycket starkt diagnostiskt värde. 5 frågor på cirka 3 minuter. Säkerhet först Kontakta vårdgivare omgående om: trauma/fall senaste 6 veckor, oförmåga att belasta benet alls, feber + höftvärk, […]

Sutlive TG et al. (2008). Development of a clinical prediction rule for diagnosing hip osteoarthritis. J Orthop Sports Phys Ther 38(9):542-50.

Detta är en screening baserad på smärtutbredning + SLR (Straight Leg Raise) + Slump-test för ischias / lumbal radikulopati (van der Windt Cochrane 2010, Majlesi 2008). 4 frågor + säkerhetscheck. 5 minuter. RÖD FLAGGA – sök vård OMGÅENDE CAUDA EQUINA-VARNING. Kontakta akutmottagning eller ring 112 omedelbart om: plötslig svaghet i benet (oförmåga att lyfta fot […]

van der Windt DA et al. (2010). Physical examination for lumbar radiculopathy due to disc herniation in patients with low-back pain. Cochrane Database Syst Rev (2):CD007431. Majlesi J et al. (2008). The sensitivity and specificity of the Slump and the Straight Leg Raising tests in patients with lumbar disc herniation. J Clin Rheumatol 14(2):87-91.

ISI (Insomnia Severity Index) är ett 7-item validerat test som mäter sömnproblemens svårighetsgrad. Du gör testet hemma på cirka 3 minuter. Resultatet är information du kan ta med till vårdgivare – inte en diagnos. Vad är insomni? Insomni (sömnstörning) är subjektivt missnöje med sömnens kvantitet eller kvalitet, med svårigheter att somna, hålla sig sovande, eller […]

Bastien CH, Vallières A, Morin CM (2001). Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Medicine 2(4):297-307. Svensk validering: Westin J et al. (2008), Dragioti E et al. (2018).

KEDS (Karolinska Exhaustion Disorder Scale) är en svenskt utvecklad och validerad 9-item-skala som mäter risk för utmattningssyndrom. Du gör testet hemma på cirka 5 minuter. Resultatet är ett reflektionsverktyg och en information du kan ta med till din vårdgivare – inte en diagnos. Vad är utmattningssyndrom? Utmattningssyndrom är en svensk diagnos (ICD-10 F43.8A) som beskriver […]

Besèr A, Sorjonen K, Wahlberg K, Peterson U, Nygren Å, Åsberg M (2014). Construction and evaluation of a self rating scale for stress-induced Exhaustion Disorder, the Karolinska Exhaustion Disorder Scale. Scand J Psychol 55(1):72-82. + Saboonchi F, Perski A, Grossi G (2013).

Detta är en screening baserad på EULAR-kriterier för knäartros (Zhang et al. Ann Rheum Dis 2010). 6 kliniska indikatorer som tillsammans ger hög diagnostisk träffsäkerhet utan röntgen. 6 frågor på cirka 3 minuter. Säkerhet först Kontakta vårdgivare omgående om: trauma/fall senaste 6 veckor, plötslig svullnad och rodnad, feber + knävärk, eller låsningar/knäskåp (talar för meniskskada […]

Zhang W et al. (2010). EULAR evidence-based recommendations for the diagnosis of knee osteoarthritis. Ann Rheum Dis 69(3):483-9. NICE (2022). Osteoarthritis: care and management. CG177.

Kärleksspråk – självtest (inspirerat av Five Love Languages) Gör vårt självtest och få en anonym bild av hur dina kärleksspråk fördelar sig. Du ser direkt vilket språk som är primärt och sekundärt för dig just nu – utan inloggning och utan personuppgifter. Vad mäter testet? Modellen beskriver fem sätt som människor oftast ger och tar […]

Chapman, G. (1992). The Five Love Languages.

MADRS-S (Montgomery-Åsberg Depression Rating Scale – Self-rated) är en validerad självskattningsskala som används kliniskt i Sverige för att bedöma depressionssymtom under den senaste veckan. 9 frågor, cirka 5 minuter. Om testet MADRS-S är ett kliniskt screening-instrument som används av legitimerade vårdgivare inom psykiatri och primärvård. Resultatet är inte en diagnos – det är ett underlag […]

Montgomery, S. A., & Åsberg, M. (1979). A new depression scale designed to be sensitive to change. British Journal of Psychiatry, 134, 382-389. Svensk självskattning enligt Snaith, R. P., et al. (1986).

Mini-IPIP är ett vetenskapligt validerat 20-item-test som mäter dina poäng på de fem stora personlighetsdimensionerna (Big Five): extraversion, vänlighet, samvetsgrannhet, emotionell sårbarhet och öppenhet. Du gör testet hemma på cirka 5 minuter. Resultatet är en reflektionsuppgift – inte en diagnos eller arbetsbedömning. Vad är Big Five? Femfaktormodellen (Big Five, OCEAN) är den mest forskningsbelagda och […]

Donnellan MB, Oswald FL, Baird BM, Lucas RE (2006). The Mini-IPIP scales: Tiny-yet-effective measures of the Big Five factors of personality. Psychological Assessment 18(2):192-203.

Detta är en anamnes-screening för Mortons neurom – en benign förtjockning av interdigital-nerven (oftast mellan 3:e och 4:e mellanfotsbenet). Kliniska provokationstest (Mulder click, web space tenderness) kräver vårdgivare och utförs INTE som hemtest. 6 frågor på cirka 3 minuter. Säkerhet först Kontakta vårdgivare omgående om: trauma/fraktur senaste 6 veckor, oförmåga att belasta foten alls, feber […]

Mahadevan D et al. (2015). Diagnostic accuracy of clinical tests for Mortons neuroma compared with ultrasonography. J Foot Ankle Surg 54(4):549-53. + Pace A et al. (2010). Mulders click test in Mortons neuroma. Foot Ankle Spec 3(5):255-7.

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) är ett validerat självskattningsverktyg som används av NHS, Kry och vårdgivare världen över för att bedöma depressionssymtom under de senaste två veckorna. Testet tar cirka 2-3 minuter. Om testet PHQ-9 ger en indikation på hur du mår just nu, men ersätter inte bedömning av en legitimerad vårdgivare. Resultatet är ett underlag […]

Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. W. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606-613.

Relationsnöjdhet (CSI-4) – validerat självskattningstest En kort skattningsskala från par-forskningen som ger en indikation på hur nöjd du är med din relation just nu. Fyra frågor, under en minut. Ingen e-post krävs. Vad mäter testet? CSI-4 (Couples Satisfaction Index) är en validerad kort skala från par-forskningen. Den mäter generell relationsnöjdhet via fyra frågor utvalda från […]

Funk, J. L., & Rogge, R. D. (2007). Journal of Family Psychology, 21(4), 572-583.

Tre kliniska provokationstest – Phalens (60 sekunder), Tinels (knackning) och Durkans (30 sekunders kompression) – används av legitimerade vårdgivare för att indikera karpaltunnelsyndrom. Du kan göra dem hemma på cirka 3 minuter. Kombinerad sensitivitet ligger runt 95% när alla tre är positiva (LaJoie et al. 2005), men ersätter aldrig klinisk undersökning. Karpaltunnelsyndrom: medianusnerven kläms i […]

LaJoie, A. S., McCabe, S. J., Thomas, B., & Edgell, S. E. (2005). Determining the sensitivity and specificity of common diagnostic tests for carpal tunnel syndrome using latent class analysis. Plastic & Reconstructive Surgery, 116(2), 502-507.

Klämtest, tuberpalpation och hälgångstest är tre kliniskt validerade provokationstest som hjälper dig bedöma om ditt barns hälsmärta kan bero på Severs skada (calcaneal apophysit). Du gör dem hemma på cirka 3 minuter. Severs skada är den vanligaste orsaken till hälsmärta hos barn 8-14 år, särskilt vid idrott. Du gör testen på ditt barn – eller […]

Volpon, J. B., & Carvalho Filho, G. (2002). Calcaneal apophysitis: A quantitative radiographic evaluation of the secondary ossification center. Brazilian Journal of Orthopaedic Surgery, 122(6), 338-341.

Detta är en screening baserad på Single Leg Stance-test (SLS, Lequesne 2008) – klinisk best practice för att fånga upp trokanterit (lateral höftsmärta / GTPS). Testet har sensitivitet 1.00 och specificitet 0.97 vid 30 sekunders provokation. 3 frågor på cirka 5 minuter. Säkerhet först Kontakta vårdgivare omgående om: trauma/fall senaste 6 veckor, oförmåga att belasta […]

Lequesne M et al. (2008). Arthritis Rheum 59(2):241-6. Grimaldi A et al. (2017). Br J Sports Med 51(6):519-24. Mellor R et al. (2018). BMJ 361:k1662.

Detta är en screening baserad på anamnes + grind test + Finkelstein-diff för tumbasartros (CMC-1-artros / rhizartros). Drabbar ofta kvinnor 50+ år och försämrar greppfunktion. 6 frågor på cirka 3 minuter. Säkerhet först Kontakta vårdgivare omgående om: trauma/fall mot tummen senaste 6 veckor, plötslig deformitet, oförmåga att röra tummen alls, feber + ledvärk, eller misstänkt […]

Eaton RG, Glickel SZ. (1987). Trapeziometacarpal osteoarthritis. Hand Clin 3:455-71. + Swanson AB. (1972). Disabling arthritis at the base of the thumb. JBJS 54-A:456-71.

UWES-9 (Utrecht Work Engagement Scale) är ett validerat 9-item-instrument som mäter ditt arbetsengagemang över tre dimensioner: energi (Vigour), dedikation (Dedication) och uppslukning (Absorption). Schaufeli & Bakkers UWES är det mest använda instrumentet för work engagement globalt. Vad är arbetsengagemang? Arbetsengagemang (work engagement) definieras som ett positivt, tillfredsställande, arbets-relaterat sinnestillstånd kännetecknat av tre komponenter (Schaufeli, Bakker […]

Schaufeli WB, Bakker AB, Salanova M (2006). The measurement of work engagement with a short questionnaire: A cross-national study. Educ Psychol Meas 66(4):701-16. Svensk validering: Hallberg UE, Schaufeli WB (2006). European Psychologist 11(2):119-27.