fbpx

Shop

Meny

Välj från lista

Övningar

Som medlem får du möjlighet att skapa/spara/dela unika träningsprogram

Registrera dig här

Övningen syftar till att mjuka upp stelheter i baksida- och insida lår samt kring höfterna generellt vilket bidrar till en uppmjukning av bäckenet och en förbättrad bäcken-/ländryggsfunktion.

Övningen syftar till att släppa på spänningar i vaden/baklåret och bidrar till att minska spänningar i plantar fascian samtidigt som den lindrar spänningar vid bland annat hälsporreproblematik.

Övningen mjukar upp fotlederna, främjar en rakare fotställning i de fall då foten är utåtvriden i förhållande till underbenet och främjar förmågan till knäböj/huksittande då det hindras av stelhet i...

Övningen stärker bröstryggens och mellersta/nedre skulderbladens muskulatur och bidrar till att förbättra bröstryggens och skuldrornas hållning samtidigt som den balanserar axlarnas utåt-inåtrotatorer (rotatorkuffen).

Släpper på spänningar mellan skulderbladet och överarmen vilket frigör rörligheten i axelleden och förbättrar funktionen i axelleden och skulderbladet.

Övningen släpper på spänningar i biceps och minskar indirekt en framskjuten axel-/skulderposition.

Övningen släpper på spänningar i underarmarna och främjar en neutral skulderposition (minskar protraktion).

Övningen släpper på spänningar i både bröstmuskulaturen och rhomboideerna samt aktiverar effektivt ffa rhomboideerna och mellersta trapezius i bakåtläget.

Övningen mjukar upp bindväven under foten (plantar fascian) och bidrar till att minska besvär relaterade till plantar fasciit och hälsporre samt hallux valgus och hammartår.

En variant av tåhävning som engagerar tibialis posterior lite mer. Detta är en bra övning att göra för dig som exempelvis vill stärka dina fotvalv eller har besvär på insidan...

Tack för att du vill lämna ditt omdöme på Skadekompassen.se. Dina synpunkter hjälper andra att välja och få bra vård.

Tänk på att:

Tips på innehåll:

Så här används informationen du lämnar